時(shí)間：2023-07-17 16:23:11
序論：在您撰寫(xiě)體育健康的關(guān)系時(shí)，參考他人的優(yōu)秀作品可以開(kāi)闊視野，小編為您整理的7篇范文，希望這些建議能夠激發(fā)您的創(chuàng)作熱情，引導(dǎo)您走向新的創(chuàng)作高度。
中職生擔(dān)負(fù)著老師和家長(zhǎng)的希望,更是現(xiàn)代化建設(shè)的接班者,因此他們是否有健康的身體和健康的心理是十分重要的。但是因?yàn)榻陙?lái)學(xué)生面臨的高考?jí)毫υ絹?lái)越大,所以學(xué)生把絕大多部分的時(shí)間都花在文化課的學(xué)習(xí)上,忽視了體育課,不注重體育鍛煉,甚至有些學(xué)校不再開(kāi)設(shè)體育課。進(jìn)入大學(xué)以后,學(xué)生面臨嚴(yán)峻的就業(yè)壓力,學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)是不可松懈的,沒(méi)有時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉和學(xué)習(xí)體育健康知識(shí),這不但對(duì)學(xué)生的身體健康發(fā)展不利,而且會(huì)影響學(xué)生的學(xué)習(xí),達(dá)到適得其反的效果。我國(guó)體育教育的目標(biāo)是發(fā)揮教育的多功能,運(yùn)用信息手段,促進(jìn)身體發(fā)展,最終實(shí)現(xiàn)促進(jìn)學(xué)生身體健康發(fā)展。然而,由于長(zhǎng)期受傳統(tǒng)的觀念的影響,“健康第一”沒(méi)有真正成為體育課程改革的指導(dǎo)思想,體育教學(xué)沒(méi)有完全擺脫過(guò)于突出競(jìng)技體育的束縛,“健康體育”這一新的教學(xué)理念沒(méi)有完全樹(shù)立起來(lái)。所以,在大學(xué)教育階段,如何上好體育課,在體育教學(xué)中滲透健康思想是非常重要的。
首先,突出健康的理念。體育作為教育改革的重要內(nèi)容和素質(zhì)教育的重要方面,與學(xué)生的健康有著直接的關(guān)系,也是貫徹健康第一的重要指導(dǎo)思想。1948年世界衛(wèi)生組織提出:“健康不僅僅是沒(méi)有疾病和衰弱,而是要保持軀體方面、精神方面和生活適應(yīng)方面的完美狀態(tài)。”1989年世界衛(wèi)生組織又對(duì)這一說(shuō)法做了補(bǔ)充,即除了軀體健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)良好外,還加上了道德健康,認(rèn)為同時(shí)滿足這四個(gè)方面的健康才是真的健康。
體育教師在體育課上要注重基礎(chǔ)理論和運(yùn)動(dòng)方式、技能相結(jié)合,在教學(xué)理論時(shí)要強(qiáng)調(diào)理論的重要性,更加具體地介紹運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的影響。教師要注意理論的系統(tǒng)性,要圍繞健康和影響健康的主要因素進(jìn)行全面和系統(tǒng)的論述,努力構(gòu)建健康向上的理論教育體系,使學(xué)生知道影響健康的主要因素,知道體育鍛煉對(duì)健康的重要作用,從而增強(qiáng)鍛煉意識(shí)和自覺(jué)性,把健康第一的指導(dǎo)思想落到實(shí)處。如部分學(xué)生過(guò)于肥胖,主要原因在于他們幾乎不運(yùn)動(dòng),同時(shí)還食用大量的高鹽、高脂等高熱量食物,以女生居多,男生相比女生好些,因?yàn)樗麄兊倪\(yùn)動(dòng)量大些,對(duì)于三高食物吃得少些。
其次,要注意健康和體育的有機(jī)結(jié)合。教師在上課時(shí)要做到體育教育目的和手段的統(tǒng)一,傳統(tǒng)教學(xué)模式主要是就體育講體育,就健康談健康,所以在素質(zhì)教育的理論下,要摒棄這些舊的教學(xué)模式。要實(shí)現(xiàn)健康和體育的有機(jī)結(jié)合,如在介紹運(yùn)動(dòng)技能的課上,不論是介紹與健康有關(guān)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,還是介紹與競(jìng)技和健康都有關(guān)的項(xiàng)目,都要把出發(fā)點(diǎn)和落腳點(diǎn)放在增強(qiáng)體質(zhì)和有利于身體健康上。如在體育課上教學(xué)籃球時(shí),因?yàn)閷W(xué)生都熟悉籃球,所以可以給學(xué)生講講籃球的發(fā)展歷史,以激發(fā)學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的興趣。還要實(shí)際演練籃球的傳球、接球、運(yùn)球、搶球等基本動(dòng)作和技術(shù),告訴學(xué)生經(jīng)常打籃球能夠讓身體更靈巧、敏捷、有耐力和柔韌,提高身體素質(zhì),增強(qiáng)心臟、血管、呼吸和消化系統(tǒng)的機(jī)能,促進(jìn)肌肉和骨骼的生長(zhǎng)和發(fā)育。這樣便使學(xué)生知道籃球運(yùn)動(dòng)是一種很好的運(yùn)動(dòng),從而喜歡上它并經(jīng)常練習(xí)它。
一、體育鍛煉與身體健康的關(guān)系
身體健康一般狹隘的含義是指人體的器官（如心臟、肺臟、肝臟、腎臟等）與組織（如骨骼、肌肉、神經(jīng)、大腦等）發(fā)育和功能正常，維持著心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、泌尿生殖系統(tǒng)等的正常運(yùn)行，保持著人體的重要生命體征。進(jìn)行體育鍛煉能提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)機(jī)體各組織、器官的功能，對(duì)身體健康有直接的促進(jìn)作用。
（一）促進(jìn)心血管系統(tǒng)功能
人體通過(guò)血液循環(huán)，使各器官與組織細(xì)胞從血液得氧氣、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和激素，并把代謝物如二氧化碳素、多余的水等，輸送到腎、肺、皮膚等處，排出體外保證新陳代謝的進(jìn)行。心臟的腔內(nèi)和血管內(nèi)充滿著血心臟是血液循環(huán)的動(dòng)力，起著“泵”的作用，使血液的朝一個(gè)方向周而復(fù)始的在血管內(nèi)循環(huán)流動(dòng)，同時(shí)維持了一定的血壓。由此可見(jiàn)，心血管的正常功能對(duì)生命有重要作用。
通過(guò)體育鍛煉，能使心臟的收縮與舒張活動(dòng)增強(qiáng)，心肌收縮力增加，可促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝；還能使心臟增加儲(chǔ)備血液的能力。當(dāng)人體勞動(dòng)量加大或激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，耗氧增加，需要提高心肌供氧量，經(jīng)常鍛煉的人，心臟功能提高，心臟充盈增大，收縮有力，每搏量增加，充分發(fā)揮代謝能力，泵出足夠的新鮮血液，滿足全身組織器官代謝的需要。
（二）促進(jìn)呼吸系統(tǒng)功能
肺是體內(nèi)進(jìn)行氣體交換的器官，與心臟一樣，位于胸腔內(nèi)。肺富有彈性，內(nèi)含空氣，屬于呼吸器官。血液中的氧是由肺泡將其吸入至體內(nèi)，再進(jìn)入血液循環(huán)。體育活動(dòng)使呼吸的頻率加快，深度增加，肺活量明顯提高，增加氣體在肺內(nèi)的交換量，促進(jìn)呼吸系統(tǒng)的功能，增強(qiáng)新陳代謝。
（三）促進(jìn)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)功能
骨骼形成人體的基本輪廓，對(duì)人體起著支持作用，所以人們常稱為“骨架”，同時(shí)骨骼還具有保護(hù)和杠桿運(yùn)動(dòng)作用。骨骼在人的一生中不斷發(fā)生變化。堅(jiān)持體育鍛煉，可使骨骼粗壯而堅(jiān)實(shí)，否則易變得細(xì)小而疏松，骨骼健壯對(duì)肌體的活動(dòng)和抵御外力的碰擊有重要意義。骨骼借助于結(jié)締組織相互連接，接頭處即關(guān)節(jié)。關(guān)節(jié)內(nèi)有腔隙，在肌肉的牽動(dòng)下能產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)。體育活動(dòng)能增強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性與
靈活性，就是最靈活的肩關(guān)節(jié)也不易脫位，使人體關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)自如靈活，且活動(dòng)幅度加大。骨骼肌具有收縮性，是運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)部分，它以關(guān)節(jié)為樞紐，牽動(dòng)骨骼產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)。體育鍛煉能使頸背部、四肢肌肉等粗壯有力，肌肉彈性與韌性增加，肌肉發(fā)達(dá)健壯，還展示了人體的健美。骨骼、關(guān)節(jié)和骨骼肌組成了人體的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，在神經(jīng)系統(tǒng)支配下形成了統(tǒng)一的整體，完成各種隨意運(yùn)動(dòng)，以適應(yīng)身體和外界環(huán)境的需要。
二、體育鍛煉與心理健康的關(guān)系
（一）心理健康教育
人們不但要擁有健康的體魄，還應(yīng)具備心理健康。進(jìn)行心理健康教育的目的，是為了塑造人完善的人格（個(gè)性），心理健康教育應(yīng)將良好的社會(huì)環(huán)境與家庭教育相結(jié)合。在學(xué)校里要開(kāi)展豐富多彩的體育運(yùn)動(dòng)，通過(guò)體育鍛煉開(kāi)發(fā)學(xué)生的心理潛能，培養(yǎng)提高學(xué)生的心理素質(zhì)。心理健康包括心理過(guò)程和個(gè)性。心理過(guò)程包涵了認(rèn)識(shí)、情感與意志過(guò)程；人的個(gè)性特征，如氣質(zhì)、能力、性格與先天及后天均有關(guān)，而興趣、愛(ài)好、世界觀與價(jià)值觀則受后天因素的影響更大些。心理健康教育包括更新觀念，正確對(duì)待困難、挫折和疾病，開(kāi)展身心健康活動(dòng)，學(xué)會(huì)與人相處及體育鍛煉等內(nèi)容。
（二）體育鍛煉能促進(jìn)身心健康
1．促進(jìn)智能發(fā)展。體育運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)人體血液循環(huán)，增加對(duì)大腦氧氣與營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，促使大腦發(fā)育生長(zhǎng)。大腦主導(dǎo)智能，大腦發(fā)育生長(zhǎng)健全能使人的思維敏捷，對(duì)外界刺激的反應(yīng)加速，記憶力增強(qiáng)，同時(shí)還提高睡眠質(zhì)量，夜間得到充分的休息，可消除疲勞感，提高學(xué)習(xí)與工作效率。
2．培養(yǎng)良好的自我意識(shí)。自我意識(shí)由自我認(rèn)識(shí)、自我體驗(yàn)與自我控制三種心理構(gòu)成。體育鍛煉能夠：（1）提高自我認(rèn)識(shí)，使自我感覺(jué)良好。能培養(yǎng)自我觀察能力、自我判斷和自我評(píng)價(jià)能力。（2）能切實(shí)培養(yǎng)自尊、自信、自愛(ài)、責(zé)任感、自豪感與義務(wù)感。（3）提高自我控制，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)意志的形成，能克服心理障礙，促進(jìn)自主、自立、自強(qiáng)和對(duì)自身言行的控制、監(jiān)督能力，使個(gè)性得以完善。
參考文獻(xiàn)：
[1] 劉少園.體能教學(xué)課對(duì)大學(xué)生心理素質(zhì)的影響[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào).2001.1(35):95-96.
2、體育是以身體活動(dòng)為媒介，以謀求個(gè)體身心健康、全面發(fā)展為直接目的，并以培養(yǎng)完善的社會(huì)公民為終極目標(biāo)的一種社會(huì)文化現(xiàn)象或教育過(guò)程。體育是通過(guò)身體練習(xí)即體育鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)健康。
3、世界衛(wèi)生組織已提出“健康不僅是沒(méi)有疾病和身體不虛弱，而且是保持身體上，精神上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)?！北娙司?，影響健康的因素是多方面的，諸如遺傳、自然環(huán)境、教育、生活習(xí)慣、個(gè)性心理、營(yíng)養(yǎng)、體育鍛煉，還有社會(huì)文化環(huán)境等。
4、“ 生命在于運(yùn)動(dòng)”，體育鍛煉對(duì)于人體健康起著重要的作用，是最能積極促進(jìn)身體健康的。科學(xué)的體育鍛煉不僅能增強(qiáng)人體各器官系統(tǒng)的免疫功能，全面促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝和身體的正常發(fā)育，而且能磨煉意志，培養(yǎng)自信心，提高抗挫力，陶冶美的性情，增強(qiáng)社會(huì)與適應(yīng)能力。
關(guān)鍵詞：高中生；體育運(yùn)動(dòng)；身心健康；相關(guān)關(guān)系；影響
一般來(lái)說(shuō)，適度的體育鍛煉可以在某種程度上提升高中生的身體健康。大量實(shí)驗(yàn)研究數(shù)據(jù)表明：運(yùn)動(dòng)者個(gè)人根據(jù)自身的承受能力、場(chǎng)地、器材和氣候條件，選擇適用于自身的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并使其不超過(guò)自身所能承受的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，在運(yùn)動(dòng)持續(xù)一定時(shí)間后達(dá)到稍微疲勞且能迅速恢復(fù)、睡眠質(zhì)量提高，在睡醒后感到神清氣爽的效果，這在一定程度上可以幫助高中生更有活力地投入到學(xué)習(xí)和生活中。
一、適度體育鍛煉與身心健康
1.適量運(yùn)動(dòng)對(duì)人體生理機(jī)能的影響
適量體育運(yùn)動(dòng)對(duì)于高中生的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)免疫功能和腸胃功能等都具有一定的積極影響。身體是革命的本錢(qián)，健康的身體對(duì)于學(xué)業(yè)緊張的高中生來(lái)說(shuō)是至關(guān)重要的。如果把身體比喻成一臺(tái)坦克，那適量運(yùn)動(dòng)就是坦克的維修保養(yǎng)師，如果這位保養(yǎng)師缺席了，即使坦克面對(duì)敵人再怎么堅(jiān)不可摧，它自身的損耗依然是個(gè)致命的打擊。同理，高中生要保證身體健康，適量運(yùn)動(dòng)必不可少。德國(guó)醫(yī)學(xué)界發(fā)現(xiàn)，通過(guò)耐力鍛煉可以很大程度上提高人體各個(gè)器官的工作效率，尤其是心臟。中學(xué)生可以通過(guò)這種耐力訓(xùn)練通過(guò)提高人體的耐寒能力可以預(yù)防呼吸道傳染疾病，使得心臟得到良好的休息和保養(yǎng)。
（1）運(yùn)動(dòng)生理學(xué)研究表明，進(jìn)行體育活動(dòng)不光能促進(jìn)青少年骨骼的發(fā)育及成長(zhǎng)，還能幫助體育鍛煉者使其關(guān)節(jié)更加靈活，加大動(dòng)作幅度，同時(shí)還能增加肌肉的力量。適量運(yùn)動(dòng)在一定程度上可以影響人體的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，這對(duì)于改善高中生的運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)性及體態(tài)具有十分重要的意義。
（2）適量運(yùn)動(dòng)有助于高中生預(yù)防一些心血管疾病，是一種保護(hù)心臟健康的積極手段。體育鍛煉可以改變血管壁的結(jié)構(gòu)，從而改變血管在器官中的分布形態(tài)，心肌毛細(xì)血管的數(shù)量也隨之增加，這些變化均是心血管系統(tǒng)機(jī)能增強(qiáng)的表F，使得高中生擁有更強(qiáng)健的身體。
（3）適量體育活動(dòng)對(duì)于高中生呼吸系統(tǒng)的機(jī)能也有一定的改善作用。高中生處于發(fā)育旺盛期，其肺結(jié)構(gòu)發(fā)育快速，呼吸頻率放緩，呼吸深度增加，呼吸系統(tǒng)接近健全程度。使其進(jìn)行適量體育運(yùn)動(dòng)可以使高中生提高高效率工作學(xué)習(xí)的時(shí)間加長(zhǎng)，滿足繁重學(xué)業(yè)對(duì)好身體的訴求。
（4）實(shí)驗(yàn)表明，經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)切且適度可以調(diào)節(jié)大腦皮層興奮，尤其是高中生這個(gè)青少年群體，可以提高人體神經(jīng)免疫力。人體的神經(jīng)系統(tǒng)遍布機(jī)體各部分，體育運(yùn)動(dòng)的進(jìn)行需要中樞神經(jīng)的指令。
人體進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要肌肉不斷放松、收縮，這對(duì)于鍛煉高中生神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制機(jī)能有很好的鍛煉效果。高中生常常適量運(yùn)動(dòng)可以極大改善其大腦健康狀況，為其大腦供應(yīng)充足的血液及氧氣，從而更好的保證其在校期間的學(xué)習(xí)及生活。
（5）適量運(yùn)動(dòng)可以幫助高中生加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，改善血液循環(huán)，增加消化分泌物，從而加速營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的轉(zhuǎn)化與吸收，這對(duì)于處在快速發(fā)育其的中學(xué)生來(lái)說(shuō)是極為適合與必須的。
2.適量運(yùn)動(dòng)對(duì)人體心理機(jī)能的影響
適量運(yùn)動(dòng)對(duì)于青少年解決情緒狀態(tài)、意志品質(zhì)、人際交往能力及心理等問(wèn)題具有不可忽視的重要作用。
（1）高中生課業(yè)繁重，學(xué)習(xí)壓力大，再加上處于青春叛逆期，不可避免地會(huì)出現(xiàn)情緒低落、沮喪、壓抑等不良情緒體驗(yàn)，這種個(gè)體不愉快的情緒和意識(shí)會(huì)進(jìn)一步抑制學(xué)生對(duì)于生活與學(xué)習(xí)的積極性，從而使其更加容易陷入一種消極的死循環(huán)當(dāng)中。這時(shí)，運(yùn)動(dòng)的作用就凸顯了出來(lái)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以提高人的情緒喚醒水平，使人變得更加精神振奮，并且在很大程度上可以消除消極情緒體驗(yàn)，使人變得更加積極。
（2）體育訓(xùn)練是一個(gè)不斷克服困難的過(guò)程，可以起到培養(yǎng)高中生優(yōu)秀意志品質(zhì)的作用。進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)需要克服來(lái)自客觀和主觀兩方面的困難，客觀困難主要有惡劣的氣候狀況（刮風(fēng)，暴雨，大霧等）、場(chǎng)地問(wèn)題（路面不平整）、訓(xùn)練難度加大、身體因運(yùn)動(dòng)受傷等。主觀困難主要包括心理惰性、逃避、疲勞等。如此種種，都需要逐步克服才能完成體育訓(xùn)練。所以進(jìn)行體育訓(xùn)練的過(guò)程也是一個(gè)不斷培養(yǎng)高中生自身堅(jiān)強(qiáng)意志品質(zhì)的一個(gè)過(guò)程，這對(duì)于中學(xué)生來(lái)說(shuō)具有很強(qiáng)的指導(dǎo)意義，有助于他們把這種意志品質(zhì)遷移到學(xué)習(xí)、生活和與人交往的方面，利于其多方面共同進(jìn)步。
（3）體育訓(xùn)練往往能有機(jī)會(huì)結(jié)識(shí)跟多有共同體育愛(ài)好的人，這為加強(qiáng)高中生人際關(guān)系提供了條件，使得體育運(yùn)動(dòng)參與者社交范圍擴(kuò)大。在這種情況下，體育作為一個(gè)人際關(guān)系的聯(lián)系，使得人高中生際交往更為順滑、流暢。而且很多體育活動(dòng)是以集體為單位進(jìn)行的，需要成員之間相互配合，加強(qiáng)了人際聯(lián)系，同時(shí)也為高中生的學(xué)習(xí)奠定了良好的生活基礎(chǔ)。
（4）體育往往被當(dāng)成治療心理障礙或心理疾病的重要治療方法。隨著當(dāng)代中學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力的增大，高中生人群中患有焦慮癥、強(qiáng)迫癥甚至抑郁癥的比例也逐年升高，。美國(guó)一項(xiàng)研究表明，百分之八十的醫(yī)生認(rèn)為適度的體育訓(xùn)練可以幫助治療抑郁癥，而且百分之六十的醫(yī)生同意將體育訓(xùn)練作為一種醫(yī)療手段來(lái)治愈抑郁癥。對(duì)于患有抑郁癥且需要長(zhǎng)期在校學(xué)習(xí)的高中生來(lái)說(shuō)，體育鍛煉訓(xùn)練法是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
二、過(guò)度運(yùn)動(dòng)對(duì)個(gè)體健康的影響
超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，會(huì)過(guò)度消耗高中生的精神和能量，從而導(dǎo)致身體無(wú)法快速恢復(fù)體力，更嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)能力減退，傷害包括毛細(xì)血管、心肌系統(tǒng)、骨骼肌、內(nèi)分泌等在內(nèi)的各個(gè)系統(tǒng)。過(guò)量運(yùn)動(dòng)會(huì)使人體各個(gè)器官供血供氧不足，導(dǎo)致大腦早衰，減少壽命。這對(duì)于正在成長(zhǎng)發(fā)育的高中生來(lái)說(shuō)，顯然是不合適的，中學(xué)生運(yùn)動(dòng)一定要向?qū)I(yè)人士請(qǐng)教（比如體育老師），采用適合自己的運(yùn)動(dòng)方案。
三、缺乏運(yùn)動(dòng)對(duì)個(gè)體健康的影響
高中生學(xué)習(xí)壓力大，眾所周知，這在某種程度上擠壓了學(xué)生的體育訓(xùn)練時(shí)間。運(yùn)動(dòng)的缺乏對(duì)于青少年的成長(zhǎng)也是十分不利的。長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)降低人體的新陳代謝，引起肌肉關(guān)節(jié)包括肩周炎、骨質(zhì)疏松在內(nèi)的疾病。同時(shí)會(huì)引起人體心肺功能下降，更易患上相關(guān)疾病。運(yùn)動(dòng)缺乏還會(huì)導(dǎo)致學(xué)生身體抵抗力下降。例如久坐不動(dòng)就有諸多害處：血液循環(huán)流通差、引發(fā)關(guān)節(jié)炎和頸椎病、肌肉功能減退、消化功能紊亂、血液在血管里沉積，醫(yī)患心血管疾病等。長(zhǎng)期久坐的高中生應(yīng)該每隔兩小時(shí)進(jìn)行至少十分鐘的活動(dòng)，放松肌肉和神經(jīng)。
四、結(jié)語(yǔ)
流水不腐，高中生在繁重的學(xué)業(yè)壓力下定期定量適度運(yùn)動(dòng)，可以使人身體良性發(fā)展，從而達(dá)到有效的強(qiáng)身健體的效果。當(dāng)然過(guò)度運(yùn)動(dòng)非但不提倡，反而要十分警惕。總之，生命在于運(yùn)動(dòng)，適度有效的體育運(yùn)動(dòng)對(duì)于高中生來(lái)說(shuō)更有奇效。運(yùn)動(dòng)之漫漫，需要大家持之以恒的努力才會(huì)有效果。
參考文獻(xiàn)：
體育鍛煉心理健康關(guān)系心理健康是目前國(guó)內(nèi)外心理學(xué)研究中非常活躍的一個(gè)領(lǐng)域。根據(jù)身心交互作用理論，身體健康與心理健康有著較為密切的聯(lián)系。目前，我國(guó)的全民健身也成為熱門(mén)研究領(lǐng)域，體育鍛煉與心理健康的關(guān)系，也日益受到廣泛關(guān)注，筆者對(duì)體育鍛煉與心理健康關(guān)系問(wèn)題進(jìn)行了探討。
一、健康的概念界定研究
國(guó)際上對(duì)健康有清楚的界定：身體、心理和社會(huì)適應(yīng)方面都處于良好的狀態(tài)。隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的日趨加快，人們的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)加強(qiáng)，人際關(guān)系日益復(fù)雜和冷漠，抑郁癥等抑郁性疾患是最為常見(jiàn)的心理疾患，被人稱為防不勝防的“心理”感冒。
由此可見(jiàn)，心理疾病成為當(dāng)今社會(huì)的一大殺手，心理隱患是造成亞健康人群日益增多的主要原因之一。實(shí)踐證明，吃藥治療心理疾病并不是最好的辦法，而且藥物都含有一定的毒性，會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生一定的副作用，容易造成人體對(duì)藥物的依賴性而上癮。而此時(shí)，體育鍛煉的心理治療方面就有了積極地作用。
二、體育鍛煉對(duì)心理健康的影響研究
從國(guó)內(nèi)外研究結(jié)果看，已證明適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉對(duì)于心理健康有積極的促進(jìn)作用。例如，體育健心操就是一種對(duì)心理有積極促進(jìn)作用的體育鍛煉方式。參加體育鍛煉能增加愉快體驗(yàn)、保持良好心境，可以降低焦慮、減輕抑郁，因而對(duì)人的心理健康有積極意義。體育鍛煉的心理保健功能主要表現(xiàn)為：（1）體育鍛煉可調(diào)節(jié)心態(tài)，穩(wěn)定情緒；（2）體育鍛煉可預(yù)防和治療心理疾??；（3）體育鍛煉可強(qiáng)化自我概念與自尊；（4）體育鍛煉可協(xié)調(diào)人際關(guān)系，促進(jìn)心理相容。首先，表現(xiàn)在體育運(yùn)動(dòng)促進(jìn)身體的發(fā)展，尤其是促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)展，為心理發(fā)展提供堅(jiān)實(shí)的物質(zhì)基礎(chǔ)；其次，表現(xiàn)在體育運(yùn)動(dòng)對(duì)心理發(fā)展不斷提出新的要求，產(chǎn)生新的要求與現(xiàn)有心理的矛盾，從而推動(dòng)心理的發(fā)展。巴里克（Barick，G.L.）等發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)能力發(fā)展良好的兒童，其情緒變化小，自卑減少，隨和，社交積極，社會(huì)適應(yīng)能力強(qiáng)，易成為集體的領(lǐng)導(dǎo)者。在小學(xué)高年級(jí)以后，尤其是在青年期，身體及運(yùn)動(dòng)能力對(duì)個(gè)性發(fā)展的影響，需要通過(guò)社會(huì)評(píng)價(jià)和價(jià)值觀為媒介，即只能間接影響個(gè)性發(fā)展了。體育鍛煉能產(chǎn)生腦腓肽，刺激下丘腦，進(jìn)而產(chǎn)生愉快的體驗(yàn)，這是身體鍛煉的情緒的積極調(diào)節(jié)作用。另外，經(jīng)常從事身體鍛煉，在體育運(yùn)動(dòng)中享受成功的喜悅，承受挫折的壓力，可以大大提高情緒的適應(yīng)性，也有利于以更積極的態(tài)度迎接生活的挑戰(zhàn)，適應(yīng)各種生活環(huán)境。通過(guò)群體的體育鍛煉，增加人與人之間接觸，使社會(huì)交往增加，身心歡快，有助于消除孤獨(dú)癥，并從中獲得社會(huì)需要感的滿足，從而實(shí)現(xiàn)對(duì)人生物功能與社會(huì)功能間的調(diào)控。
為了克服獨(dú)生子女?dāng)[脫由于寂寞產(chǎn)生的孤獨(dú)感，組織一些需要小朋友集體協(xié)作，克服困難去完成的游戲活動(dòng)，可以促進(jìn)兒童克服不良的心理。獨(dú)生子女的不良心理傾向主要表現(xiàn)為：自私、任性孤傲、放任自由、以自我為中心、缺乏責(zé)任感和同情心、占有欲和依賴性過(guò)強(qiáng)等。適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，可以糾正這些不良的心理傾向，使這些孩子的心理得到健康發(fā)展。特別是在身體鍛煉中注意力要高度集中，除避免發(fā)生傷害事故外，還有利于培養(yǎng)自己的意志和健康的心理，使自己成為一個(gè)身心都非常健康的人。體育活動(dòng)可以緩解心理壓力，使人從精神緊張狀態(tài)中解脫出來(lái)。
綜上所述，體育鍛煉能推動(dòng)心理的發(fā)展，對(duì)情緒有積極的調(diào)節(jié)作用，與個(gè)性的形成與完善有密切關(guān)系，促進(jìn)心理過(guò)程對(duì)人的生物功能與社會(huì)功能間的調(diào)控。因此，參加體育鍛煉是促進(jìn)與保持心理健康的積極、有效、較為理想的重要方式之一，應(yīng)當(dāng)被大力提倡與實(shí)施。從心理健康的角度出發(fā)，培養(yǎng)活動(dòng)興趣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，比單純強(qiáng)調(diào)體育活動(dòng)的健身功能更有利于終身體育意識(shí)的形成。
體育鍛煉和心理健康有著密切的關(guān)系。他們相互影響，相互制約。所以，在體育鍛煉過(guò)程中，應(yīng)抓住心理健康與體育鍛煉相互作用的規(guī)律，利用健康的心理來(lái)保證健康的鍛煉效果；利用體育鍛煉來(lái)調(diào)節(jié)人的心理狀態(tài)，促進(jìn)心理健康。使全民都認(rèn)識(shí)到體育鍛煉與心理健康的關(guān)系，這有利于人們自覺(jué)、自愿地投入到體育鍛煉中來(lái)，并以此來(lái)調(diào)節(jié)心情，促進(jìn)身心健康，從而積極投入到全民健身計(jì)劃的實(shí)施中去。
參考文獻(xiàn)：
＼[1＼]李力.“亞健康”：生命的“隱形殺手”.報(bào)，2001-1-20.
＼[2＼]羅明，林玲.網(wǎng)絡(luò)對(duì)人格心理發(fā)展的負(fù)面影響＼[J＼].廣西社會(huì)科學(xué)，2001，4（06）：28-29.
＼[3＼]北方.將抑郁反抗到底＼[J＼].中國(guó)健康，2001，1（2）：20-21.
＼[4＼]佟立純，張洋.體育健心操的創(chuàng)編及應(yīng)用效果的實(shí)驗(yàn)研究.首都體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2002，（01）.
＼[5＼]陳大為.體育活動(dòng)對(duì)情緒健康的影響.體育與科學(xué)，2002，（02）.
＼[6＼]涂相仁.體育鍛煉的心理保健功能.吉林體育學(xué)院學(xué)報(bào)，1999，（01）：57-60.
＼[7楊宗義.體育心理學(xué).西南師范大學(xué)出版社，1991.94-95.
摘要“生命在于運(yùn)動(dòng)”，運(yùn)動(dòng)與生命息息相關(guān)。一切有機(jī)體都在不停地運(yùn)動(dòng)，每一個(gè)器官，每一個(gè)細(xì)胞，每時(shí)每刻都在運(yùn)動(dòng)，都在進(jìn)行新陳代謝。如果運(yùn)動(dòng)停止，新陳代謝也會(huì)停止，生命也就終止了。健康也在于運(yùn)動(dòng)，人類很早以前就認(rèn)識(shí)到，通過(guò)體育鍛煉不僅可以改變自身的生理功能，而且可以改善自身的心理狀況。現(xiàn)代的科學(xué)理論和運(yùn)動(dòng)實(shí)踐更證明：合理的、適宜的、科學(xué)的鍛煉，對(duì)提高和保持旺盛的生理功能，充沛的精力，促進(jìn)心理健康，具有較為重要的義[1]。因此，健康的心理寓于健康的身體。
關(guān)鍵詞體育鍛煉身心健康關(guān)系
體育是教育的重要組成部分。同志說(shuō)：“體者：載知識(shí)之車而窩道德之舍也?！边@句話正確地指出了體育、智育、德育之間的關(guān)系。居里夫人說(shuō)：“科學(xué)的基礎(chǔ)是健康的身體?！边@些前人的精辟之言，對(duì)于提高我們健康的體魄、提高對(duì)德育、智育、體育之間的關(guān)系的認(rèn)識(shí)是大為有益的。體育鍛煉不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)對(duì)促進(jìn)心理健康也有積極的作用。
一、體育鍛煉為心理健康發(fā)展提供堅(jiān)實(shí)的物質(zhì)基礎(chǔ)
人的心理是人腦的活動(dòng)。心理健康發(fā)展，必須以正常健康的身體，尤其是以正常健康發(fā)展的神經(jīng)系統(tǒng)和大腦為物質(zhì)基礎(chǔ)。體育鍛煉會(huì)給人帶來(lái)愉快的感受，帶來(lái)精神煥發(fā)的情緒。當(dāng)代的一些娛樂(lè)體育節(jié)目，給人帶來(lái)了極大樂(lè)趣，如健美操、網(wǎng)球、臺(tái)球等都深受人們的青睞：特別是我們從電視中，銀幕上看到的國(guó)內(nèi)外引人注目的體育奪標(biāo)和體育娛樂(lè)節(jié)目，更能使我們感受到體育運(yùn)動(dòng)給人們精神帶來(lái)的快樂(lè)，這就使人的身心得到良好的調(diào)節(jié)。體育鍛煉對(duì)醫(yī)治情緒病也有獨(dú)到作用。一個(gè)人情緒不好，不但有損健康，而且會(huì)影響學(xué)習(xí)和工作：“情緒病”靠藥是醫(yī)治不好的。現(xiàn)在人們發(fā)現(xiàn)，體育鍛煉是一種改善不良情緒的“特殊”療法。近年來(lái)，有的神經(jīng)心理學(xué)家，通過(guò)實(shí)驗(yàn)證明，肌肉緊張與情緒狀態(tài)有密切的關(guān)系：不愉快的情緒通常和骨骼、肌肉及內(nèi)臟肌肉繃緊的現(xiàn)象同時(shí)產(chǎn)生，而體育鍛煉能使肌肉在一張一弛的條件下逐漸放松，有利于解除肌肉的緊張狀態(tài)，減少不良情緒的發(fā)生[3]。此外，一個(gè)人經(jīng)常參加體育鍛煉，在精神上會(huì)得到美的享受，心靈的陶冶。例如，現(xiàn)在被很多人喜愛(ài)的健美運(yùn)動(dòng)，尤其是青年人都希望自己有發(fā)達(dá)的肌肉和健美的體形。在參加這些健美活動(dòng)時(shí)，會(huì)使人從中受到美的教育，陶冶自己的情操，不斷培養(yǎng)鑒賞和創(chuàng)造美的能力。因此，體育鍛煉能促使人們身體正常、健康地發(fā)展，為心理發(fā)展提供堅(jiān)實(shí)的物質(zhì)基礎(chǔ)，這是心理發(fā)展的重要條件。
二、體育鍛煉是心理發(fā)展的一種動(dòng)力
體育鍛煉對(duì)一個(gè)人的精神面貌，道德品質(zhì)會(huì)產(chǎn)生重要作用，一個(gè)的精神面貌往往是由人的個(gè)性決定的。從心理學(xué)角度來(lái)講，人的個(gè)性就是個(gè)人的各種心理特征的綜合，主要有興趣、嗜好、才能、氣質(zhì)、性格等等。體育鍛煉與日常自然的身體運(yùn)動(dòng)相比，無(wú)論內(nèi)容和形式都不盡相同。所以，原有的心理水平往往不能滿足人們所學(xué)習(xí)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的需要。因此，人們要引導(dǎo)自身個(gè)性的發(fā)展就要通過(guò)體育鍛煉這一手段：例如：在經(jīng)常參加田徑、體操等各種鍛煉后，就可以提高人的注意力和堅(jiān)韌、自制、果斷、勇敢等品質(zhì)。在參加球類等各種活動(dòng)中.隊(duì)員間的協(xié)調(diào)一致，善于控制自己的情緒，能夠沉著、冷靜形成熱愛(ài)集體，團(tuán)結(jié)協(xié)作，遵守紀(jì)律等優(yōu)秀品質(zhì)。特別是參加競(jìng)爭(zhēng)性很強(qiáng)的體育競(jìng)賽，能激勵(lì)，培養(yǎng)人競(jìng)爭(zhēng)、奮發(fā)向上的精神，培養(yǎng)高度的集體主義榮譽(yù)感，培養(yǎng)克服困難.頑強(qiáng)拼搏，去爭(zhēng)取勝利的自信心及堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，同時(shí)對(duì)修煉一個(gè)人的思想品質(zhì)，培養(yǎng)良好的精神風(fēng)貌也具有重要的意義。
三、體育鍛煉能推動(dòng)自我意識(shí)的發(fā)展
體育鍛煉有助于人們認(rèn)識(shí)自我。體育鍛煉大多是集體性的活動(dòng)，自己能力的高低、修養(yǎng)的好壞、魅力的大小，都會(huì)明顯的表現(xiàn)出來(lái)，從而使自己對(duì)自我有一個(gè)比較符合實(shí)際的認(rèn)識(shí)。體育鍛煉還有助于自我教育。在比較正確地認(rèn)識(shí)自我的基礎(chǔ)上，便會(huì)自覺(jué)或不自覺(jué)地修正自己的認(rèn)識(shí)和行為，培養(yǎng)和提高社會(huì)所需要的心理品質(zhì)和各種能力，使自己成為更符合社會(huì)需要，更能適應(yīng)社會(huì)的人。
四、體育鍛煉能培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)
體育一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張、對(duì)抗以及競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)的特點(diǎn)。人們?cè)趨⒓芋w育鍛煉時(shí)，總是伴隨著強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)和明顯的意志努力。因此、通過(guò)體育鍛煉，有助于培養(yǎng)青少年勇敢頑強(qiáng)，吃苦耐勞，堅(jiān)持不懈，克服困難的思想作風(fēng)，有助于培養(yǎng)團(tuán)結(jié)友愛(ài)，集體主義精神，有助于培養(yǎng)機(jī)智靈活，沉著果斷，謙虛謹(jǐn)慎等意志品質(zhì)。使人們保持積極健康向上的心理狀態(tài)。積極參加各種體育鍛煉，有利于人們的身體健康，為健康的心理提供穩(wěn)固的物質(zhì)基礎(chǔ)。對(duì)人們的身心發(fā)展能起到積極作用。體育鍛煉能促進(jìn)身體形態(tài)的發(fā)育，改善人體機(jī)能，提高運(yùn)動(dòng)能力，并對(duì)提高人們的認(rèn)識(shí)水平，培養(yǎng)良好的情緒和意志品質(zhì)，形成優(yōu)良的性格特征起到積極作用。
五、總結(jié)
健康的體魄是合格人才全面發(fā)展的標(biāo)準(zhǔn)之一。生活和工作都是屬于艱苦復(fù)雜的體力加腦力的勞動(dòng)過(guò)程。人們要圓滿完成生活和工作任務(wù)，單憑滿腔的熱忱和知識(shí)是不夠的，還必須以健康的體魄做后盾。所以，人們要堅(jiān)持不懈地鍛煉身體，注意勞逸結(jié)合，講究衛(wèi)生，積極參加有益于身心健康的體育活動(dòng)。鍛煉身體也是鍛煉意志和毅力的過(guò)程，如能養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，持之以恒，必將受益終生。
參考文獻(xiàn)：
[1] 郭榮光,李學(xué)德.體育運(yùn)動(dòng)與身心健康關(guān)系初探[J].河南教育學(xué)院學(xué)報(bào).2008(03):91-93.
關(guān)鍵詞:體育活動(dòng);體育教學(xué);心理健康
一、引言
現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展和競(jìng)爭(zhēng)性的增強(qiáng),使得家長(zhǎng)和社會(huì)對(duì)青少年的期望水平愈來(lái)愈高。中小學(xué)生除了日漸加重的學(xué)業(yè)和考試負(fù)擔(dān)之外,來(lái)自社會(huì)、父母、友人以及生活環(huán)境等方面的精神壓力也愈來(lái)愈大。長(zhǎng)期的心理壓力困擾會(huì)導(dǎo)致各種心理障礙和行為異?，F(xiàn)象的產(chǎn)生,如:厭學(xué)、棄學(xué)、離家出走、焦慮、抑郁、早戀、自卑,甚至犯罪、自殺等。過(guò)重的心理壓力不僅影響他們的身體發(fā)育,還會(huì)嚴(yán)重影響他們心理的健康發(fā)展。
近年來(lái),關(guān)于青少年心理健康問(wèn)題的研究時(shí)有報(bào)道[2] 。據(jù)中國(guó)遼寧省教育研究院的專家在1994~1995年所做的調(diào)查表明,在北京、上海的獨(dú)生子女中,心理變態(tài)率竟高達(dá)50%以上,有35%的中小學(xué)生和20.3%的大學(xué)生存在有心理異?，F(xiàn)象。香港也有調(diào)查指出,58%以上的青年學(xué)生試圖自己來(lái)對(duì)付日益加重的心理壓力,然而,3.8%的人在過(guò)度壓力的情況下想自殺。《新民晚報(bào)》1995年12月4日刊載張弘的文章“人才濟(jì)濟(jì)處,心病何趨多?”調(diào)查表明,大學(xué)生中30%的人都有“心病”。這些現(xiàn)象正在引起社會(huì)各界的強(qiáng)烈反響和高度重視。
在國(guó)內(nèi)外有關(guān)青少年心理健康的調(diào)查研究文獻(xiàn)中,對(duì)于心理壓力的誘因還缺乏較全面的分析,同時(shí),關(guān)于如何指導(dǎo)和克服青少年的心理障礙,怎樣促進(jìn)他們心理的健康發(fā)展,已經(jīng)成為當(dāng)前社會(huì)的熱點(diǎn)問(wèn)題之一。為了探討解決當(dāng)前青少年心理壓力的有效途徑并努力促進(jìn)他們身心的全面健康發(fā)展,很多人在不斷研究體育與心理健康的關(guān)系。
二、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
現(xiàn)代社會(huì)所需的人材,不單要求有健壯的體魄,而且要求要有健康的心理素質(zhì)。我們的社會(huì),各種競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈,「優(yōu)勝劣敗的機(jī)制被廣泛運(yùn)用,訊息流動(dòng)大大加快,整個(gè)社會(huì)的進(jìn)行節(jié)奏急劇加快,與此同時(shí),各種消極、腐朽的社會(huì)現(xiàn)象也在充分暴露。我們培養(yǎng)出來(lái)的學(xué)生,如果不是身心全面發(fā)展的人,在當(dāng)今社會(huì)上就難有所作為。
心理健康包括下列五個(gè)方面[1]:
(1)智力正常。所謂智力,就是人認(rèn)識(shí)客觀事物并運(yùn)用知識(shí)解決實(shí)際問(wèn)題的能力。正常智力水平是人們從事各種活動(dòng)最基本的心理?xiàng)l件。觀察能力、記憶力、思維能力、想象力和分析判斷能力、操作能力是智力的主要組成因素。從智力測(cè)量角度來(lái)衡量,智商在60至90以下的都是智力低常,即心理不健康。
(2)情緒健康。情緒穩(wěn)定是情緒健康的重要標(biāo)志。情緒穩(wěn)定表明一個(gè)人的中樞神經(jīng)處于相對(duì)平衡狀態(tài),意味著機(jī)體功能的協(xié)調(diào)。喜怒無(wú)常是情緒不健康的表現(xiàn)。心情愉快是情緒健康的另一個(gè)重要標(biāo)志,還是導(dǎo)致癌癥和其它疾病的重要原因之一。
(3)意志健康。行動(dòng)的自覺(jué)性和果斷性是意志健康的重要標(biāo)志。自覺(jué)性是指一個(gè)人行動(dòng)中有著明確的目的性。果斷性是指能適時(shí)作出決定并加以執(zhí)行,與優(yōu)柔寡斷和草率決定相悖。頑強(qiáng)是意志健全的表現(xiàn)。意志的頑強(qiáng)性與我行我素的頑固性是不同的。意志薄弱也是意志不健全的一個(gè)表現(xiàn),這種人常常碰到困難和挫折就氣餒、心灰意冷。
(4)行為協(xié)調(diào)。一個(gè)心理健康的人,其思想與行為是統(tǒng)一協(xié)調(diào)的。他的行為有條不紊。心理不健全的人行為是矛盾的,做事有頭無(wú)尾,思想混亂,語(yǔ)言支離破碎,注意力不集中。心理健康的人格特徵,是在正確人生觀和信念的支配下,樹(shù)立遠(yuǎn)大的理想,使思想、認(rèn)識(shí)、行為相一致。
(5)人際關(guān)系和協(xié)。人的交際活動(dòng)能力反映人的心理健康狀態(tài),人與人之間的正常、友好的交往不單是維持心理健康的一個(gè)不可缺少的條件,也是獲得心理健康的重要方法。家庭教育中的一個(gè)重要問(wèn)題,就是引導(dǎo)兒童與其他兒童交往,這對(duì)兒童的心理健康是非常重要的。
三、體育活動(dòng)促進(jìn)心理健康?
健身活動(dòng)作為一種有效的增進(jìn)身體健康的手段也必然會(huì)促進(jìn)人的心理健康。對(duì)這一假設(shè)進(jìn)行的檢驗(yàn)首先來(lái)自于臨床心理學(xué),一些疾病(如消化性潰瘍、原發(fā)性高血壓等),在通過(guò)體育活動(dòng)輔以治療后,不僅生理疾病減輕,心理方面也得到了顯著改善。目前,對(duì)體育活動(dòng)促進(jìn)心理健康的研究己取得了一些有新意和有價(jià)值的結(jié)論,概括如下:
1、體育活動(dòng)能促進(jìn)智力發(fā)展?
體育活動(dòng)是一種積極、主動(dòng)的活動(dòng)過(guò)程,在此過(guò)程中練習(xí)者必須組織好自己的注意力,有目的地知覺(jué)(觀察)、記憶、思維和想象。因此,經(jīng)常參加體育活動(dòng)能改善人體中樞神經(jīng)系統(tǒng),提高大腦皮層的興奮和抑制的協(xié)調(diào)作用,使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制的交替轉(zhuǎn)換過(guò)程得到加強(qiáng)。從而改善大腦皮質(zhì)神經(jīng)系統(tǒng)的均衡性和準(zhǔn)確性,促進(jìn)人體感知能力的發(fā)展,使得大腦思維想象的靈活性、協(xié)調(diào)性、反應(yīng)速度等得以改善和提高。經(jīng)常參加體育活動(dòng)還能使人在空間和運(yùn)動(dòng)感知能力等方面得以發(fā)展,使本體感覺(jué)、重力覺(jué)、觸覺(jué)和速度、高度感等更為準(zhǔn)確,從而提高了腦細(xì)胞工作的耐受能力。蘇聯(lián)學(xué)者M(jìn)·M·科爾佳娃用電腦測(cè)驗(yàn)法對(duì)出生6個(gè)星期的嬰兒進(jìn)行試驗(yàn),結(jié)果表明,經(jīng)常幫助嬰兒屈伸右手指活動(dòng)能加速嬰兒大腦左半球的語(yǔ)言中樞的成熟。此外,體育活動(dòng)還能緩解肌肉緊張和日常生活的緊張,能降低焦慮水平,緩解緊張的內(nèi)在機(jī)制,改善神經(jīng)系統(tǒng)的工作能力。
2、體育活動(dòng)能提高自我知覺(jué)和自信心
體育活動(dòng)在個(gè)體的健身活動(dòng)的過(guò)程中由于活動(dòng)的內(nèi)容、難度、達(dá)到目的,與其他參加活動(dòng)的個(gè)體接觸,不可避免地會(huì)對(duì)自己的行為、形象能力等進(jìn)行自我評(píng)價(jià),而個(gè)體主動(dòng)參加體育活動(dòng)一般都會(huì)促進(jìn)積極自我知覺(jué)。同時(shí),個(gè)體參加體育活動(dòng)的內(nèi)容絕大多數(shù)是根據(jù)自我興趣、能力等選擇的,他們一般都能很好地勝任健身的內(nèi)容,這有利于增強(qiáng)個(gè)體的自信心和自尊心,并能在體育活動(dòng)中尋求到安慰和滿足。對(duì)我校隨機(jī)抽取的205名小學(xué)生調(diào)查研究表明,經(jīng)常參加體育活動(dòng)的學(xué)生比不經(jīng)常參加體育活動(dòng)的學(xué)生有更高的自信,這說(shuō)明健身活動(dòng)對(duì)樹(shù)立自信心有影響。我校積極鼓勵(lì)學(xué)生參加單雙杠、跳馬等項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng),則會(huì)使學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中不斷地克服害怕摔倒等膽怯心理,以勇敢無(wú)畏的精神去戰(zhàn)勝困難,越過(guò)障礙,克服和消除靦腆、膽怯和自卑的心理障礙。鼓勵(lì)學(xué)生參加乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球、跨欄、跳高和跳遠(yuǎn)等活動(dòng),可克服猶豫、徘徊、優(yōu)柔寡斷的心理障礙,經(jīng)常鍛煉個(gè)性會(huì)變得堅(jiān)強(qiáng)、果斷。
3、體育活動(dòng)能增加社會(huì)交往
體育活動(dòng)能增加社會(huì)交往,有利于形成和改善人際關(guān)系。隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展以及生活節(jié)奏的加快,許多生活在大城市的人越來(lái)越缺乏適當(dāng)?shù)纳鐣?huì)聯(lián)系,人與人之間的關(guān)系趨向冷漠。因此,體育活動(dòng)就成為一個(gè)增進(jìn)入與人接觸的最好形式。通過(guò)參加健身活動(dòng),可使人與人之間互相產(chǎn)生親近感,使個(gè)體社會(huì)交往的需要得到滿足,豐富和發(fā)展人們的生活方式,這有利于個(gè)體忘卻工作、生活帶來(lái)的煩惱,消除精神壓力和孤獨(dú)感。并在體育活動(dòng)中,找到志趣相投的知音。從而,給個(gè)體帶來(lái)心理上的益處,有利于形成和改善人際關(guān)系。在我校體育教學(xué)和活動(dòng)中,一般說(shuō)來(lái),二人結(jié)伴進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的較多,多進(jìn)行羽毛球、乒乓球、籃排球和足球等運(yùn)動(dòng)。學(xué)生有了進(jìn)行某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的興趣,也就會(huì)去尋找合適的伙伴。通過(guò)鍛煉,不僅增進(jìn)球藝,更增進(jìn)了同學(xué)之間的友誼,提供了交往和了解的機(jī)會(huì)。我校體育教學(xué)和活動(dòng)中注重培養(yǎng)學(xué)生的集體主義觀念,關(guān)心和愛(ài)護(hù)集體的榮譽(yù)。積極組織各種體育比賽,學(xué)生不管是否上場(chǎng)參加比賽,重要在“參與”,符合體育的精神。在賽場(chǎng)上,可以看到同班同級(jí)乃至不同學(xué)校的學(xué)生,為了觀看或參加比賽,可以拋開(kāi)平時(shí)怨恨、隔閡和距離,一起喜怒哀樂(lè)。這種非言語(yǔ)性的間接交流,對(duì)于相互理解和信任、合作和溝通等都是極為有利的,而且是重要的。可借助體育競(jìng)賽的形式,卸脫平日過(guò)重的心理負(fù)擔(dān),平衡心態(tài),促進(jìn)人際交流。
4、體育活動(dòng)能減輕應(yīng)激反應(yīng)
體育活動(dòng)能減輕應(yīng)激反應(yīng),這是因?yàn)轶w育活動(dòng)可以降低腎上腺素感受體的數(shù)目和敏感性:再者,經(jīng)常進(jìn)行體育活動(dòng)可以由于降低心率和血壓而減輕特定的應(yīng)激源對(duì)生理的影響。Kobasa(1985年)指出,體育活動(dòng)具有減輕應(yīng)激反應(yīng)以及降低緊張情緒的作用,因?yàn)轶w育活動(dòng)可以鍛煉人的意志,增加入的心理堅(jiān)韌性。在體育活動(dòng)中讓一些高應(yīng)激反應(yīng)的中小學(xué)生參加散步或慢跑訓(xùn)練,或接受預(yù)防應(yīng)激訓(xùn)練。結(jié)果發(fā)現(xiàn),效果很好。
5、體育活動(dòng)能消除疲勞
疲勞是一個(gè)綜合性癥狀,與人的生理和心理因素有關(guān)。當(dāng)一個(gè)人從事活動(dòng)時(shí)情緒消極、或當(dāng)任務(wù)的要求超出個(gè)人的能力時(shí),生理和心理都會(huì)很快地產(chǎn)生疲勞。然而,如果在從事體育活動(dòng)時(shí)保持良好的情緒狀態(tài)和保證中等強(qiáng)度的活動(dòng)量,就能減少疲勞。有研究表明,健身活動(dòng)能提高諸如最大輸出和最大肌肉力量等生理功能,這就能夠減少疲勞。因此,健身活動(dòng)對(duì)治療神經(jīng)衰弱具有特別顯著的作用。
