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關(guān)鍵詞 就業(yè) 心理 調(diào)適方法
隨著我國社會的不斷發(fā)展，國家的就業(yè)環(huán)境和就業(yè)政策也在不斷的發(fā)生變化，高職畢業(yè)生的就業(yè)心理也在發(fā)生深刻的變化，呈現(xiàn)出多樣化、復(fù)雜化的發(fā)展態(tài)勢，并已成為影響當(dāng)前高職畢業(yè)生順利就業(yè)的主要障礙之一，如果不及時加以有效調(diào)適，有可能誘發(fā)更嚴(yán)重的其他后果。本文著重分析了當(dāng)前高職畢業(yè)生就業(yè)過程中出現(xiàn)的各種心理問題，并提出了有效的調(diào)適方法。
一、高職畢業(yè)生就業(yè)存在的心理問題分析
高職畢業(yè)生群體是一個由青年期到成年期成長過程中一個特殊群體，集多種特殊性于一身，他們正處于人生的“第二次斷乳期”、處于“邊緣人”地位，心理尚不成熟，受多種價值觀、人格的再構(gòu)成等各種心理內(nèi)在原因的影響及環(huán)境中誘發(fā)因素的作用，使得高職畢業(yè)生在就業(yè)過程中存在許多的心理問題。
1、恐懼自卑焦慮心理。
在就業(yè)過程中，大多數(shù)高職畢業(yè)生會出現(xiàn)不同程度的焦慮心理。據(jù)有關(guān)調(diào)查表明，全國每年有20%的高職畢業(yè)生在就業(yè)過程中會出現(xiàn)明顯的焦慮狀態(tài)，他們既希望謀求到理想的工作，又擔(dān)心因?qū)W歷低而被用人單位拒之門外，并且他們對未來的職業(yè)生涯感到心中沒底。處于焦慮狀態(tài)的高職畢業(yè)生會出現(xiàn)情緒上緊張煩躁、心神不寧、意志消沉、萎靡不振等心理現(xiàn)象。
有些高職畢業(yè)生還會存在自卑心理，表現(xiàn)在他們對自己的評價過低，不能正確認(rèn)識自己的優(yōu)缺點(diǎn)。抱有自卑心理的高職畢業(yè)生往往由專業(yè)不熱門、學(xué)歷過低、身體素質(zhì)差、性格內(nèi)向等原因?qū)е?，他們?jīng)常覺得自己的“技”不如人、矮人一等，自己無法掌握自己的命運(yùn)。就業(yè)求職中往往缺乏自信心，缺乏勇氣，不敢跟別人競爭，特別在遇到求職挫折困難的時候，他們的自卑心理顯的尤為明顯，膽小、畏縮，覺得自己事事不如人。
2、自負(fù)心理。
在就業(yè)過程中，有些高職畢業(yè)生或因所學(xué)專業(yè)緊俏，或因就讀院校為示范性高職院校，或因自己無論專業(yè)學(xué)習(xí)還是綜合素質(zhì)都高人一等，或因自身條件優(yōu)秀而為不少用人單位垂青，而產(chǎn)生一種睥睨一切、高人一籌的自負(fù)心理，他們往往好高騖遠(yuǎn)，對就業(yè)的期望值很高，對用人單位橫挑鼻子豎挑眼，很難找到自己滿意的工作。一旦產(chǎn)生自傲心理，很容易脫離實(shí)際，以幻想代替現(xiàn)實(shí)，往往表現(xiàn)為“這山看著那山高”，他們看這個單位不順眼，看那個單位也不如意，導(dǎo)致與不少適合自己發(fā)展的用人單位失之交臂，結(jié)果是錯過就業(yè)機(jī)遇，難以及時就業(yè)。
3、盲目攀比與攀高心理。
據(jù)有關(guān)調(diào)查表明，很多高職畢業(yè)生在就業(yè)擇業(yè)的過程中，不考慮自己的主客觀條件，不深入了解用人單位的發(fā)展情況，盲目與身邊同學(xué)攀比，具體表現(xiàn)為：攀比工作地點(diǎn)，攀比收入和待遇，攀比工作單位和行業(yè)，攀比工作和生活環(huán)境等。處于這種心理狀態(tài)的高職畢業(yè)生表現(xiàn)為：他們要么暫不就業(yè)等待好單位來臨，要么朝三暮四頻頻更換工作崗位，導(dǎo)致跳槽率增高，違約現(xiàn)象增加。
4、消極依賴心理。
在就業(yè)過程中，許多高職畢業(yè)生在求職擇業(yè)時十分依賴自己的親人、朋友，尤其是父母親。抱有這種心理的高職畢業(yè)生不是積極主動、千方百計地“推銷”自己，而是一味地等著家人、親戚、朋友給自己找就業(yè)路子，或者自認(rèn)為自己擁有某些優(yōu)越的條件，坐等著學(xué)校幫忙落實(shí)用人單位，這樣與當(dāng)前激烈競爭的社會不合拍，其最終結(jié)果往往不理想，甚至不能順利就業(yè)。
5、盲目從眾心理。
有些高職畢業(yè)生在就業(yè)、擇業(yè)的時候，對自己的職業(yè)目標(biāo)、需要、價值觀以及自身特點(diǎn)等沒有明確地認(rèn)識，在就業(yè)時不能正視自己的能力、素質(zhì)和擇業(yè)的客觀環(huán)境，不能對自己有一個客觀、清醒、全面的評價。他們在職業(yè)選擇時往往是茫然、猶豫不決、反復(fù)無常、見異思遷、躁動不安、不能主動獨(dú)立地獲取職業(yè)信息、篩選目標(biāo)、規(guī)劃職業(yè)生涯，抱有這種心理的畢業(yè)生對用人單位沒有理性分析，而是盲目認(rèn)為只要單位給予的報酬多，所處工作的地理環(huán)境好，條件優(yōu)越就行。特別是在招聘會上，看到哪個招聘單位應(yīng)聘的人多，就跟著去應(yīng)聘，表現(xiàn)得非常盲目，他們沒有理性地對自己的興趣、愛好、特長作很好的分析，不管自己是否適合這樣的工作崗位，不管所謀職位是否有利于自己的發(fā)展，隨大流找一個用人單位，到最后要么毀約，要么出現(xiàn)把就業(yè)的壓力轉(zhuǎn)變?yōu)閺臉I(yè)的壓力。
6、急功近利心理。
據(jù)調(diào)查，有一些高職畢業(yè)生在就業(yè)、擇業(yè)時只顧眼前利益，忽視職業(yè)發(fā)展，功利性太強(qiáng)。標(biāo)準(zhǔn)中只有工作條件、收入等眼前實(shí)在利益，而對自我的職業(yè)興趣、能力、發(fā)展前景等因素不作考慮，過分看重實(shí)惠，一心只想去發(fā)達(dá)地區(qū)和工資高、待遇好的用人單位，為了滿足眼前的物質(zhì)利益不惜放棄自己所學(xué)的專業(yè)。甚至有一些畢業(yè)生還將職業(yè)劃分為不同等級，不愿意到條件比較艱苦的地區(qū)和行業(yè)去工作。
二、高職畢業(yè)生就業(yè)心理調(diào)適方法探討
1、適當(dāng)調(diào)整就業(yè)期望值。
調(diào)整好求職心態(tài)至關(guān)重要，應(yīng)該用平常心去應(yīng)對挑戰(zhàn)，認(rèn)清自我，擺正位置，適當(dāng)調(diào)整自己的就業(yè)期望值。要能真正回答“我喜歡做什么？”“我能做什么？”“社會需要我做什么？”等問題，確定與自己的職業(yè)興趣和職業(yè)能力相結(jié)合的職業(yè)期待是高職畢業(yè)生順利就業(yè)的關(guān)鍵。高職畢業(yè)生要做到對自己全面客觀地分析與評價，全面認(rèn)識自己的職業(yè)技能、職業(yè)態(tài)度、職業(yè)環(huán)境及職業(yè)價值觀，了解自己的優(yōu)勢及不足，評估自己的社會支持因素；要對就業(yè)環(huán)境進(jìn)行深入的分析，對于當(dāng)前的就業(yè)政策、就業(yè)市場、崗位需求等各方面信息進(jìn)行有效整合；在對自己和就業(yè)環(huán)境進(jìn)行深入認(rèn)識和分析的基礎(chǔ)上合理確定自己的就業(yè)期望值。
2、努力克服自卑與焦慮。
克服自卑和焦慮的最好辦法就是建立自信，在正確估量自己的情況下，鼓起勇氣去迎接挑戰(zhàn)，參與競爭，大膽地推銷自己，要相信自己的能力一定能夠解決當(dāng)前的問題，要相信現(xiàn)在的自己是最好的自己，而且一定還可以更好，給自己設(shè)定前進(jìn)的目標(biāo)，把注意力集中到對目標(biāo)的追求上來。
3、學(xué)會消除依賴心理。
要消除依賴心理，首先要解決的問題就是培養(yǎng)責(zé)任感。樹立“大學(xué)生就業(yè)時大學(xué)生自己的事情”的理念，積極行動起來解決自己面臨的問題，主動尋求社會、家長和學(xué)校的支持，真正百分之百為自己負(fù)責(zé)，只有愿意對自己負(fù)責(zé)任的人才有可能擔(dān)負(fù)起社會責(zé)任。
4、樹立終生擇業(yè)的理念。
用人單位對專業(yè)有一定的要求，但專業(yè)對口不是最重要的，它們更看重的是畢業(yè)生的發(fā)展?jié)撃埽貏e是有過管理經(jīng)歷的學(xué)生干部非常受用人單位的歡迎。擇業(yè)是一個選擇和被選擇的過程，高職畢業(yè)生在求職過程中隨時有可能被用人單位拒絕，但社會為畢業(yè)生提供的職業(yè)是很多的，只要勇于競爭，耐心選擇，敢于決斷，一定會找到用武之地。
5、杜絕盲目攀比心理。
高職畢業(yè)生在就業(yè)過程中經(jīng)常在工作崗位、薪水、待遇等方面不顧自己的實(shí)際情況與別人盲目攀比。在沒有清晰自我認(rèn)識的情況下，過高評價自己的實(shí)力，當(dāng)別人超過自己時產(chǎn)生強(qiáng)烈的心理失衡。杜絕盲目攀比的心理最好的方法是培養(yǎng)自己共贏的心態(tài)，看到別人的付出和實(shí)力，真心為別人取得的成績而高興。在欣賞別人的同時學(xué)習(xí)別人的長處，努力鍛煉和提升自己，找到真正適合自己的工作。
6、正確對待就業(yè)挫折。
高職畢業(yè)生作為各種就業(yè)壓力的實(shí)際承受者，無論外部環(huán)境如何變化，都要能夠通過自我調(diào)節(jié)控制去改善自己的心境，從而保持健康的心態(tài)。事實(shí)上，參與競爭就難免要遇到挫折，高職畢業(yè)生在就業(yè)過程中，由于種種主客觀因素的限制，不可避免地會遇到各種心理挫折，引起或大或小的心理沖突，其實(shí)這并不是壞事。良好的就業(yè)心理調(diào)適可以幫助高職畢業(yè)生正確對待挫折，把它看作是鍛煉意志，提高能力的好機(jī)會。
參考文獻(xiàn)：
[1]程藝.大學(xué)生職業(yè)發(fā)展與就業(yè)指導(dǎo)[M].合肥：安徽大學(xué)出版社，2009：53-68.
[2]張繼棟.大學(xué)生職業(yè)發(fā)展與就業(yè)指導(dǎo)[M].北京：高等教育出版社，2009：90-103.
〔關(guān)鍵詞〕高中生；負(fù)性情緒；轉(zhuǎn)化
〔中圖分類號〕G44 〔文獻(xiàn)標(biāo)識碼〕B
〔文章編號〕1671-2684（2013）02-0016-03
一、負(fù)性情緒的相關(guān)概念
心理學(xué)將情緒定義為隨著認(rèn)知和意識過程產(chǎn)生的對外界事物的態(tài)度，是客觀事物和主體需求之間關(guān)系的反應(yīng)，是以個體的愿望和需要為中介的一種心理活動，包含情緒體驗(yàn)、情緒行為、情緒喚醒和對刺激物的認(rèn)知等復(fù)雜成分[1]。個體每天都在不停地接受和處理各種事情。行為主義心理學(xué)將這類事件稱為刺激源，認(rèn)知心理學(xué)稱之為應(yīng)激事件。情緒心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每個人對刺激都有一個原始預(yù)期，如果刺激實(shí)際強(qiáng)度和我們的預(yù)期相符合，往往不會引起情緒的變化，如果刺激強(qiáng)度與我們預(yù)期不符合，則會產(chǎn)生一定的情緒變化。這種不符合主要有兩種類型[2]。第一種類型，如果刺激行為符合并超出個體的預(yù)期會對個體產(chǎn)生正向影響，個體會產(chǎn)生積極的、正向的情緒；第二種類型，如果刺激行為低于個體預(yù)期或與預(yù)期相反，會對個體產(chǎn)生不良影響時，個體則會產(chǎn)生消極、不良的情緒。本文中我們將這種消極的，不良的情緒界定為“負(fù)性情緒”（negative affect，NA）。之所以界定為“負(fù)性情緒”，是因?yàn)闀ξ覀兊墓ぷ骱蜕町a(chǎn)負(fù)面影響。這種負(fù)面影響會讓我們在主觀上體驗(yàn)到一系列令人厭惡的情緒體驗(yàn)，例如恐懼、內(nèi)疚、憤怒與厭惡等。近幾年來國內(nèi)外心理學(xué)家對情緒的研究成果豐碩，一些心理學(xué)家認(rèn)為負(fù)性情緒也會對我們產(chǎn)生一些積極影響，例如進(jìn)化心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，我們的祖先在面對威脅時，憤怒之后會產(chǎn)生反擊行為，恐懼之后會產(chǎn)生逃跑行為，厭惡之后會產(chǎn)生驅(qū)逐行為等，負(fù)性情緒使人類在生命受到威脅的情境中獲得生存[3]。然而盡管如此，在現(xiàn)代社會的日常生活中，我們大多數(shù)人主要是被其負(fù)面影響所困擾，在學(xué)生群體中，以高中生最為突出。本文所有闡述均是在其負(fù)面的影響基礎(chǔ)上進(jìn)行的。
高中階段是人的個性逐漸定型的時期，雖然這時高中生已有了駕馭自己情緒的能力，但仍然經(jīng)常會因?qū)W習(xí)、人際交往、生活等事件與預(yù)期不符合而產(chǎn)生負(fù)性情緒。本文將高中生負(fù)性情緒范疇界定為“在高中生群體中，因?qū)W習(xí)、生活、人際關(guān)系等刺激事件與高中生原先預(yù)期不符而產(chǎn)生的系列消極態(tài)度或不良情緒變化”。
二、高中生負(fù)性情緒的可能表現(xiàn)與成因分析
高中生處于青年時期或處于由少年向青年轉(zhuǎn)型的時期，在生理和心理上仍存在諸多不穩(wěn)定因素。王桂霞老師認(rèn)為[4]，情緒正常與異常的區(qū)分主要可以從情緒反應(yīng)與其所產(chǎn)生的情境是否相符、情緒反應(yīng)的強(qiáng)度和情緒持續(xù)的長久來分析，從這三方面把一個人的情緒同大多數(shù)人相比較，同時與他本人在類似情形下的習(xí)慣情緒表現(xiàn)相比較，如果是合乎常情的，那就是正常的，否則就是不正常的。根據(jù)王桂霞老師在《中學(xué)生不良情緒的自我調(diào)整》一文中對不良情緒的分類方法，筆者將高中生負(fù)性情緒分為兩類：一類是過于強(qiáng)烈的負(fù)性情緒；另一類是持久的負(fù)性情緒。
（一）過于強(qiáng)烈的負(fù)性情緒表現(xiàn)
1.易憤怒。憤怒是人類最基本的的情緒之一，但易憤怒則表現(xiàn)為非常容易就發(fā)怒，遇到不如人意的事情時，聽不進(jìn)任何人的勸說，尤其在情緒激動的時候，不能自控，習(xí)慣于通過吵架、發(fā)脾氣等方式解決問題，事后又表現(xiàn)出特別后悔。易憤怒是高中生最常表現(xiàn)的負(fù)性情緒。
2.易急躁。高中生易急躁主要表現(xiàn)為做事風(fēng)風(fēng)火火，魯莽和沖動，只要興致來了，在沒有準(zhǔn)備和計劃的情況下也能立刻動手，而且急于看到成效，稍微遇到一點(diǎn)兒困難就表現(xiàn)出焦躁不安。在學(xué)習(xí)上大多表現(xiàn)表現(xiàn)為好高鶩遠(yuǎn)，一個計劃實(shí)行一兩天后就通過各種方法檢驗(yàn)其成效，特別是經(jīng)過努力后成績進(jìn)步不大，就耐不住性子，結(jié)果成績還是上不去。形成一種越上不去越急、越急越上不去的惡性循環(huán)。
（二）持久性的負(fù)性情緒表現(xiàn)
1.易焦慮。高中生的焦慮主要是對考試的焦慮，表現(xiàn)為呼吸困難、呼吸加快、心慌、胸悶、惡心、嘔吐、口干、面色蒼白、出汗、手腳發(fā)涼、尿頻尿急等身體癥狀；經(jīng)常擔(dān)心不好的事情發(fā)生，甚至出現(xiàn)恐懼心理；在對待考試上，則表現(xiàn)為過分重視考試結(jié)果，總想過去的失敗經(jīng)驗(yàn)，容易想到與考試無關(guān)的事情，考試來臨時，有的學(xué)生則尋找各種理由逃避考試。
2.易沮喪。這樣的個體經(jīng)常會灰心喪氣、長吁短嘆，感嘆社會不公，感慨自己生不逢時，對什么事都提不起興趣，整天無精打采，嚴(yán)重的還封閉自己，責(zé)備自己，怨恨自己，自信心下降，疏于與外界溝通，不能正確面對現(xiàn)實(shí)，最后產(chǎn)生抑郁的情緒，有的學(xué)生會產(chǎn)生輕生的想法和行動。
3.易厭倦。高中生的易厭倦主要表現(xiàn)在對學(xué)習(xí)和原先感興趣且一直進(jìn)行的事物產(chǎn)生無所謂和厭煩的態(tài)度，嚴(yán)重的還會演化成對世界感到不滿或厭煩，對任何事情都提不起勁兒，整天昏昏欲睡。
4.易憂愁。高中生的憂愁大多和學(xué)習(xí)、人際關(guān)系有關(guān)，易憂愁的學(xué)生過去有過失敗經(jīng)歷，表現(xiàn)為感到自卑，對前景過度擔(dān)憂，整日無精打采，悶悶不樂，經(jīng)常發(fā)呆，上課走神，在思考問題的時候表現(xiàn)為不能正確地控制自己的思維過程。
5.易自責(zé)。高中生易自責(zé)主要表現(xiàn)為在對學(xué)業(yè)情況做出不當(dāng)評價或?qū)W(xué)業(yè)成績不滿時過分責(zé)怪自己，否定自己。長期處于自責(zé)中的學(xué)生可能會引發(fā)易消沉的表現(xiàn)，嚴(yán)重的也會有自殘的行為。大多易自責(zé)的學(xué)生在問題進(jìn)行歸因時習(xí)慣于把成功的一面歸于外因，認(rèn)為是好運(yùn)氣使然，而對不良結(jié)果歸于內(nèi)因，認(rèn)為完全是自己的責(zé)任。
高中生的這些負(fù)性情緒會給他們帶來許多困擾，給他們的日常生活和學(xué)習(xí)帶來不良影響。因此，幫助他們認(rèn)識自己的情緒問題，調(diào)節(jié)好自己的情緒，努力培養(yǎng)積極情緒，使消極情緒向積極方面轉(zhuǎn)化，是教師在心理健康教育工作中的一項重要任務(wù)。
三、高中生負(fù)性情緒的轉(zhuǎn)化策略
（一）運(yùn)用合理情緒療法理念轉(zhuǎn)化高中生負(fù)性情緒
埃利斯（Albert Ellis）在其情緒ABC理論中提到：誘發(fā)個體情緒的最直接的因素往往并非事件本身，而是個體自己的信念以及他對事件的評價和解釋。即對于誘發(fā)事件A（activating event），通過當(dāng)事者對該事件的評價與解釋，以及對該事件所形成的信念B（belief）這個橋梁，最終才決定產(chǎn)生什么樣的情緒與行為后果C（consequence），在A、B和C這三種關(guān)系中，A對C只起間接作用，而B對C則起直接作用，即個體的負(fù)性情緒困擾的后果C并非由事件A造成，而是由個體對A的認(rèn)知、解釋B造成的。所以，B對于個人的思想行為方法起決定作用。在高中生負(fù)性情緒轉(zhuǎn)化過程中，我們發(fā)現(xiàn)高中生所產(chǎn)生的某些負(fù)性情緒體驗(yàn)并不完全取決于他們所面臨的一些事件，而是他們對這些事件的不當(dāng)誤評價和錯誤認(rèn)知。在引導(dǎo)高中生調(diào)整負(fù)性情緒時，我們需要引導(dǎo)他們對引起負(fù)性情緒的事件進(jìn)行科學(xué)、合理的認(rèn)識，引導(dǎo)其變換思考問題的角度、多方面分析事件，從而形成更合理的認(rèn)知，產(chǎn)生積極的情緒。
（二）積極心理課堂培養(yǎng)高中生良好的意志品質(zhì)
心理學(xué)研究表明[5]，培養(yǎng)積極的情緒與培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)密不可分，意志堅強(qiáng)的人，其耐挫折力強(qiáng)，情緒積極。當(dāng)前國內(nèi)相當(dāng)多的高中已經(jīng)開設(shè)心理課，心理課也成為中小學(xué)心理健康教育的主要途徑之一，不過遺憾的是大部分高中心理課仍停留在普及、問題矯治和預(yù)防層面。近些年來，隨著積極心理學(xué)研究熱潮的掀起，積極心理學(xué)研究成果已經(jīng)開始成功運(yùn)用于中學(xué)心理課堂。因此，在倡導(dǎo)高中積極心理課堂的同時，要重視學(xué)生良好意志品質(zhì)的培養(yǎng)。我們需要將培養(yǎng)學(xué)生良好的意志品質(zhì)納入積極心理課堂計劃，有條件的、課時充足的學(xué)?？梢詫⑵鋯为?dú)列為一個版塊，促進(jìn)學(xué)生良好意志品質(zhì)的發(fā)展。
高中生良好的意志品質(zhì)的培養(yǎng)可以從以下幾個方面進(jìn)行。一是立志教育，俗話說“有志者事竟成”，高中生不僅僅要立志，更重要的是樹立合理、清晰明確的志向，而不是簡單的以祖國現(xiàn)代化和社會進(jìn)步與發(fā)展為志。因此，高中心理教師或班主任在課堂上要幫助學(xué)生確立正確的人生觀、價值觀，樹立自己有可能達(dá)到的清晰志向。二是踐行小步子原理，主要是從小事做起。在日常的學(xué)習(xí)、生活中，可以引導(dǎo)學(xué)生從小事做起逐步培養(yǎng)自己堅強(qiáng)的意志。其中最有效的方法就是要求學(xué)生從那些自己最容易忽略和暴露自己意志弱點(diǎn)的小事做起。三是行為約束，引導(dǎo)學(xué)生自覺嚴(yán)格守紀(jì)，鍛煉意志。可以引導(dǎo)學(xué)生在學(xué)校紀(jì)律和班級紀(jì)律的基礎(chǔ)上制定詳細(xì)的“個人紀(jì)律”和相應(yīng)的監(jiān)督檢查措施，自行制定的紀(jì)律一般比較容易遵守，通過遵守紀(jì)律而鍛煉意志。四是興趣轉(zhuǎn)移法。高中生意志力不強(qiáng)大多表現(xiàn)在文化知識的學(xué)習(xí)上，反過來我們也可以通過培養(yǎng)堅持學(xué)習(xí)的毅力來培養(yǎng)學(xué)生的意志。在培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的同時根據(jù)學(xué)生的個人愛好培養(yǎng)其他興趣，然后再將愛好轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)中來，形成良性循環(huán)。
（三）建立完善學(xué)校心理輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)提供負(fù)性情緒的釋放途徑
心理學(xué)研究表明，不良情緒及時有效的宣泄有利于減少負(fù)性情緒。而不良情緒宣泄的途徑有很多，例如吶喊、音樂放松等。高中心理輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)可以提供如下服務(wù)：一是積極開展個體咨詢，筆者多年實(shí)踐發(fā)現(xiàn)，許多前來咨詢的學(xué)生，一通激動講述完自己的事情后，便是一句“老師，講給你聽后，我心里舒服多了”，有時雖然我們表面上沒有給學(xué)生提供一些消除負(fù)性情緒的方法，但對引發(fā)負(fù)性情緒的事件的重新闡述本身就是一種宣泄；二是提供宣泄設(shè)施，當(dāng)前心理學(xué)研究成果很多已成功運(yùn)用于實(shí)踐中，最典型就是宣泄設(shè)施的出現(xiàn)，有條件的學(xué)校在建立心理輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)時可配置一些情緒宣泄人模，設(shè)置情緒涂鴉墻等，讓學(xué)生在產(chǎn)生負(fù)性情緒需要宣泄的時候能及時宣泄；三是放松訓(xùn)練，當(dāng)負(fù)性情緒對個體產(chǎn)生不良影響時，及時有效的身心放松訓(xùn)練也是有效的，因此在處理高中生負(fù)性情緒時，我們可以適當(dāng)進(jìn)行放松訓(xùn)練。同樣，有條件的學(xué)?？梢酝ㄟ^專門的音樂放松椅幫助學(xué)生進(jìn)行放松練習(xí)。
（四）培養(yǎng)學(xué)生應(yīng)對挫折的能力
心理學(xué)認(rèn)為，挫折是個體在某種動機(jī)的推動下，因想要達(dá)到的欲望和目標(biāo)受阻礙和干擾而無法滿足時，所產(chǎn)生的緊張狀態(tài)和消極情感反應(yīng)。高中生心理發(fā)展尚未成熟，再加上大部分為獨(dú)生子女，在被父母親包辦的過程中長大，遇到各類挫折時往往不能有效應(yīng)對，因此，注意培養(yǎng)學(xué)生的抗挫折能力也是一項非常重要的工作。培養(yǎng)高中學(xué)生挫折能力，主要引導(dǎo)高中生正確看待挫折。高中學(xué)習(xí)壓力較大，高中生在學(xué)習(xí)生活中遇到的矛盾沖突較多，因此，無論主觀還是在客觀原因都決定了不可能完全避免遇到挫折，諸如學(xué)業(yè)壓力、競爭壓力、遭受批評、蒙受委屈、自律不嚴(yán)、人際關(guān)系不和等都會使他們產(chǎn)生挫折感。這些挫折如果不能得到正確的理解，則會對他們產(chǎn)生消極的影響。引導(dǎo)學(xué)生正確看待挫折，需要引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會分析挫折的兩面性，在看到挫折對自己產(chǎn)生消極影響的同時要能看到挫折的積極影響，從而把遇到挫折當(dāng)作鍛煉自己的一次機(jī)會，發(fā)揮挫折的積極作用，把消極影響降低到最低限度。
（五）引導(dǎo)學(xué)生構(gòu)建負(fù)性情緒自我調(diào)適機(jī)制
高中生活相對職校和大學(xué)等其他類型學(xué)校較單調(diào)，因此高中生在心理發(fā)展過程，出現(xiàn)這樣或那樣的負(fù)性情緒都是正常的，也是可預(yù)料的。在調(diào)整負(fù)性情緒的過程中，除了外界給予一定的幫助意外，高中生進(jìn)行自我調(diào)適也是非常重要的方法，因此幫他們構(gòu)建一套負(fù)性情緒的自我調(diào)適機(jī)制非常重要。首先，應(yīng)正確引導(dǎo)學(xué)生及時發(fā)現(xiàn)自己的負(fù)性情緒，并努力尋找各種方法調(diào)節(jié)自己的情緒和由此而產(chǎn)生的行為。其次，引導(dǎo)他們結(jié)合自己的實(shí)際情況尋找適合自己的調(diào)節(jié)方法，例如對于善于寫作的學(xué)生，可以引導(dǎo)他們將負(fù)性情緒用文字描述出來，從而起到自我宣泄的作用；而對于那些體質(zhì)較強(qiáng)的學(xué)生，可以引導(dǎo)他們選擇跑步的形式進(jìn)行自我宣泄。另外，也可引導(dǎo)他們學(xué)會正確地轉(zhuǎn)移自己的情緒，比如指導(dǎo)學(xué)生收集座右銘、名人名言、人生哲理，在情緒低落或過激時讀一讀，用理智的力量戰(zhàn)勝非理智的情緒等。當(dāng)然，自我調(diào)適機(jī)制的核心在于學(xué)生的自我管理，因此引導(dǎo)學(xué)生提高自控能力和自我調(diào)節(jié)能力，也有利于學(xué)生自我調(diào)適機(jī)制的建立。
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關(guān)鍵詞 高中生 日常學(xué)習(xí) 復(fù)原力
中圖分類號：G424 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A DOI：10.16400/ki.kjdkx.2016.06.061
Abstract On senior high school students' resilience training， help to alleviate some of the daily learning in the face of the pressure， to overcome the setbacks encountered in learning， reduce the learning task of bringing the tired and anxious. Learning environment， learning content， teacher-student relationship， self expectations are the main factors affecting the resilience of high school students. We tried by guiding students to form good learning habits， maintain a positive attitude towards learning， improve student learning environment etc. method to develop high school students' resilience， stimulate the lasting power of the daily learning.
Key words high school students； daily study； resilience
1 復(fù)原力的基本內(nèi)涵及特點(diǎn)
1.1 高中生復(fù)原力的內(nèi)涵
“復(fù)原力”一詞最早提出于心理學(xué)研究領(lǐng)域，它是美國心理學(xué)家在一項關(guān)于“兒童在逆境或挫折中表現(xiàn)出的心理反應(yīng)”的研究中發(fā)現(xiàn)的，被認(rèn)為是兒童在逆境中形成的一種恢復(fù)調(diào)節(jié)的能力。隨著復(fù)原力在教育領(lǐng)域的引入，人們開始關(guān)注復(fù)原力對學(xué)生發(fā)展的影響。學(xué)者M(jìn)artin和Marsh就學(xué)生復(fù)原力給出了這樣的定義：“學(xué)生成功應(yīng)對學(xué)校日常學(xué)習(xí)活動中典型的學(xué)業(yè)挫折與挑戰(zhàn)的能力。”我國學(xué)者徐浩嵐和鄒曉丹在《試論青少年的教育復(fù)原力》一文中認(rèn)為“教育復(fù)原力是在教育情境中，盡管有明顯的逆境存在，但個體通過與環(huán)境之間的不斷交互作用仍可以取得積極學(xué)習(xí)結(jié)果的能力。”根據(jù)眾多研究可將中學(xué)生復(fù)原力概括歸納為：中學(xué)生在克服日常性學(xué)習(xí)所帶來的挫折困難以及應(yīng)對競爭等諸多壓力時所產(chǎn)生的能夠以一定的標(biāo)準(zhǔn)維持自己行為的平衡，形成正確的自我評價并通過心理暗示達(dá)到自我情緒修復(fù)的能力。
1.2 高中生復(fù)原力的特點(diǎn)
高中階段是學(xué)生心理和生理發(fā)展的關(guān)鍵時期，高中生自我意識強(qiáng)烈，思維活躍，不盲從但思想認(rèn)知不成熟。同時其，面對繁重的課業(yè)壓力，升學(xué)競爭，外界環(huán)境等干擾使得其復(fù)原力具有諸多特點(diǎn)。其一，環(huán)境調(diào)控性。由于高中生處于思想認(rèn)識發(fā)育階段，外部環(huán)境的刺激會使其產(chǎn)生好奇心，求知欲。尤其是困難，挫折，充滿競爭環(huán)境，更能激發(fā)其產(chǎn)生復(fù)原力。其二，自我恢復(fù)性，隨著高中生心理認(rèn)知的發(fā)展，其對事物的認(rèn)知，對自我情緒的掌控也達(dá)到新的高度。在環(huán)境作用的同時，會產(chǎn)生強(qiáng)烈的自我調(diào)解意識。因此高中生復(fù)原力并不是用完為止，而是可以通過自我認(rèn)知，自我恢復(fù)調(diào)節(jié)，從而產(chǎn)生新的動力。其三，日常發(fā)展性。在高中生的日常學(xué)習(xí)中，其面臨的學(xué)習(xí)問題難度不同，要求不同，因此高中生復(fù)原力隨著其對問題的測量會有所增加，這也使得其復(fù)原力在學(xué)習(xí)的機(jī)遇和挑戰(zhàn)中得以不斷發(fā)展，同時不斷提高解決學(xué)習(xí)問題的難度系數(shù)。其四，循序漸進(jìn)性。高中生復(fù)原力的培養(yǎng)并不是一蹴而就的，而是需要分析其影響因素，建構(gòu)適當(dāng)?shù)呐囵B(yǎng)模式，在具體的學(xué)習(xí)過程中逐步培養(yǎng)發(fā)展的。通過對以上特點(diǎn)的分析可知，培養(yǎng)高中生復(fù)原力是有據(jù)可依，有律可循的，因此我們可以通過一定的途徑，促進(jìn)其復(fù)原力的發(fā)展形成。
2 日常學(xué)習(xí)中對高中生復(fù)原力培養(yǎng)的必要性
2.1 高中生復(fù)原力的培養(yǎng)，有利于調(diào)適消極的學(xué)習(xí)情緒
隨著課業(yè)難度的增加，高中階段的學(xué)習(xí)面臨著新的挑戰(zhàn)。進(jìn)入高中后，學(xué)生知識需求量增加，學(xué)科思維模式進(jìn)一步強(qiáng)化，使得高中生需要大量的知識記憶和思維轉(zhuǎn)換時間。高強(qiáng)度的腦力勞動使得學(xué)生產(chǎn)生棄學(xué)或是厭學(xué)情緒，加之當(dāng)今我國的應(yīng)試教育體制，使得很多學(xué)生將高考視為“改變命運(yùn)”的一搏，讓“唯成績論”之風(fēng)盛行。因此，培養(yǎng)學(xué)生復(fù)原力有助于適當(dāng)減緩學(xué)生學(xué)習(xí)壓力，予以正確的心理引導(dǎo)和心理暗示，將正確的教育意圖提供給學(xué)生，使學(xué)生潛移默化地接受從而恢復(fù)學(xué)習(xí)動力。
2.2 高中生復(fù)原力的培養(yǎng)，有利于改善學(xué)習(xí)的效果
〔關(guān)鍵詞〕 醫(yī)教協(xié)同；心理健康；情緒問題
〔中圖分類號〕G44 〔文獻(xiàn)標(biāo)識碼〕A 〔文章編號〕1671-2684（2016）22-0016-03
隨著教育改革的深入推進(jìn)，可持續(xù)地發(fā)展每一個學(xué)生綜合素質(zhì)的理念越來越受到重視，學(xué)業(yè)成績的提高不能再以犧牲學(xué)生的身心健康為代價。這不僅需要廣大學(xué)校在教育教學(xué)的過程中充分重視身心素質(zhì)的發(fā)展，還需要針對每一個學(xué)生的身心負(fù)荷情況，提供健康促進(jìn)、問題預(yù)防和疾病轉(zhuǎn)介等不同層次的健康服務(wù)。
相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，情緒問題是高中生最為突出的心理健康問題。為了進(jìn)一步探索適應(yīng)高中生心理健康需求的有效服務(wù)模式，上海學(xué)生心理健康教育發(fā)展中心在黃浦、楊浦、浦東、閘北四區(qū)抽取了12所高中50%的高一、高二學(xué)生（3814人）為研究對象，試點(diǎn) “篩查―評估―分類干預(yù)”全流程的醫(yī)教協(xié)同健康促進(jìn)工作。
一、調(diào)查發(fā)現(xiàn)
（一）2.22%的高中生存在情緒問題高風(fēng)險，需要接受更專業(yè)的心理預(yù)防服務(wù)
本次研究首先采用自陳問卷（“長處與困難問卷”“兒童焦慮性情緒障礙篩查表”“Kutcher青少年抑郁自評量表”）進(jìn)行心理健康狀況篩查。發(fā)現(xiàn)其中有546名（14.32%）高中學(xué)生需要接受進(jìn)一步的評估，看是否需要在學(xué)校日常的心理健康教育之外為其提供更專業(yè)的心理問題預(yù)防服務(wù)。
在獲取學(xué)生和家長的知情同意后，514人接受了一對一的簡明兒童國際神經(jīng)精神訪談。最終發(fā)現(xiàn)高一、高二年級有心理問題高風(fēng)險性學(xué)生154人（4.07%），涉及抑郁、焦慮、應(yīng)激等各個方面。其中，約一半人存在焦慮或抑郁問題高風(fēng)險（84人，占總樣本的2.22%）。可見，情緒領(lǐng)域的健康促進(jìn)―問題預(yù)防―疾病轉(zhuǎn)介是高中階段心理健康服務(wù)的重點(diǎn)。
（二）高中生焦慮類情緒問題進(jìn)應(yīng)和抑郁類一樣受到高度重視
由于抑郁類情緒問題干預(yù)不及時可能會轉(zhuǎn)化為自殺等惡性事件，受關(guān)注度更高。但本次評估發(fā)現(xiàn)在焦慮類、抑郁類情緒問題高風(fēng)險的學(xué)生中，單純抑郁類高風(fēng)險學(xué)生26人（31.0%），單純焦慮類高風(fēng)險學(xué)生45人（53.6%），焦慮-抑郁合并類高風(fēng)險13人（15.4%）。這反映出高中生有焦慮類情緒困擾的現(xiàn)象更為普遍，且表現(xiàn)形式更為多樣。焦慮類情緒問題不僅會損傷學(xué)生本人的身心狀態(tài)和社會功能，而且長期承受焦慮類情緒帶來的壓力感也會讓學(xué)生處于易激惹狀態(tài)，也可能會轉(zhuǎn)化為傷人、殺人等惡性事件。因此，焦慮類情緒問題的健康促進(jìn)應(yīng)和抑郁類一樣受到高度重視。
（三）焦慮類情緒的健康促進(jìn)可從提升自信與避免創(chuàng)傷性事件兩個角度入手，問題預(yù)防需要特別關(guān)注性格內(nèi)向的男生
數(shù)據(jù)顯示，焦慮類情緒的健康促進(jìn)工作，可以從提升高中學(xué)生自信心、自我價值感，塑造開朗、外向的性格等個體發(fā)展角度入手，也可以從營造互幫互助的支持氛圍、提升父母婚姻和睦度、推薦由父母親自撫養(yǎng)、避免學(xué)生遭受暴力虐待、關(guān)注學(xué)生失去親朋的情況等環(huán)境調(diào)整的角度入手。
在廣泛性焦慮、軀體化、分離焦慮、社交恐懼、學(xué)?？謶值雀黝惤箲]情緒中，男生的焦慮情緒主要集中于學(xué)?？謶址矫妗６愿駜?nèi)向又對焦慮程度有重要的影響力，因此，在焦慮類情緒問題的預(yù)防工作方面，需要特別關(guān)注性格內(nèi)向男生的情況。
（四）抑郁類情緒的健康促進(jìn)工作應(yīng)針對各類學(xué)生的不同特點(diǎn)采取不同的策略，抑郁問題預(yù)防需特別重視哀傷輔導(dǎo)
總體而言，抑郁類情緒的健康促進(jìn)工作可從提升自我價值感、加強(qiáng)環(huán)境中提供幫助的支持性程度入手。但多元回歸分析發(fā)現(xiàn)，對不同年級不同性別學(xué)生的抑郁情緒有主要影響力的因素各不相同。在日常工作中更需要因人而異地采用多樣化的手段以滿足不同人群的需要。
數(shù)據(jù)顯示，失去親朋這項因素對這些學(xué)生的抑郁程度有顯著的影響力（=0.426，t=2.26*）?？梢?，失去親朋的哀傷輔導(dǎo)應(yīng)成為抑郁類情緒問題預(yù)防的抓手。抽煙喝酒的頻率可作為教師、家長觀測高中生抑郁類情緒變化的外顯指標(biāo)。
二、工作建議
（一）建立“健康促進(jìn)―問題預(yù)防―疾病轉(zhuǎn)介”多層立體的高中生心理健康服務(wù)體系
本次研究的數(shù)據(jù)表明，面向全體學(xué)生的日常心理健康教育工作確能提升學(xué)生的心理健康總體水平（本次SDQ篩查數(shù)據(jù)優(yōu)于全市平均水平），有利于高中生的心理健康促進(jìn)工作。但即使是這些心理健康工作優(yōu)秀校，依然有一定比例的學(xué)生評估出有各類心理問題的高風(fēng)險性。有“問題預(yù)防”需求的學(xué)生群體并不會因?qū)W校心理健康促進(jìn)工作的實(shí)施而完全消失。而且由喪失親朋和暴力虐待等負(fù)性生活事件引發(fā)的情緒問題也不適合通過面上的工作進(jìn)行。此外，近些年高中亦有個別學(xué)生經(jīng)醫(yī)院診斷確實(shí)患有抑郁癥、焦慮癥等心理疾病，這些學(xué)生需要的心理健康服務(wù)已經(jīng)超出了學(xué)校心理輔導(dǎo)老師的能力與職責(zé)范疇。因此，為了讓所有學(xué)生在高中階段都能接受適應(yīng)其真實(shí)需求的心理健康服務(wù)，必須建立“健康促進(jìn)―問題預(yù)防―疾病轉(zhuǎn)介”多層立體的心理健康服務(wù)體系。
（二）普適性的心理健康促進(jìn)課程與活動宜覆蓋高中三年
上海的高中一般只在高一年級開設(shè)心理健康課程，高二只有部分學(xué)生能選修心理課程，全校學(xué)生都能參與的心理健康活動就更少了。缺少了課程與活動這兩個心理健康宣傳與促進(jìn)的主陣地，學(xué)生與家長對心理健康問題的關(guān)注度與支持性必然會有所下降。其實(shí)，心理健康活動課不是一門以傳授心理學(xué)知識為主要目的的學(xué)術(shù)類課程，而是一門以體驗(yàn)、感悟?yàn)橹饕侄?，以宣傳心理健康理念，提升心理健康素質(zhì)為主要目的的健康促進(jìn)課程。因此，普適性的心理健康課程與活動有必要像體育、體鍛課一樣排進(jìn)高中三年的課表（各年級的課時數(shù)可以有所不同）。讓每一個學(xué)生在高中三年都有機(jī)會一邊增加學(xué)識一邊關(guān)注自己的身心健康，實(shí)現(xiàn)可持續(xù)地全面成長。
（三）情緒健康促進(jìn)工作宜將情緒調(diào)適課程和自我認(rèn)同課程整合實(shí)施
本次研究發(fā)現(xiàn)，無論是對于所有學(xué)生，還是有情緒問題高風(fēng)險的學(xué)生，自我認(rèn)同度高（自信、自我價值感高）都是顯著的保護(hù)性因素?？梢姡瑢τ诿嫦?qū)W生的情緒健康促進(jìn)課程，其落腳點(diǎn)不應(yīng)局限于了解、探索常用的情緒調(diào)適方法，而應(yīng)結(jié)合合理歸因，認(rèn)知調(diào)整等方式在情緒調(diào)適的同時提升自我認(rèn)同度。讓女生在情緒的變化過程中更多地積淀對自己能力的積極評價，讓男生在情緒的變化過程中更多地感受對自己價值的積極評價。在情緒轉(zhuǎn)化與自我認(rèn)同的良性互動中不斷提升高中生情緒彈性與抗逆力。
（四）情緒問題的預(yù)防工作應(yīng)以建立協(xié)同關(guān)注學(xué)生生活重大變故的網(wǎng)絡(luò)為基點(diǎn)
本次研究發(fā)現(xiàn)，高中生易患的抑郁類問題主要是由生活事件引發(fā)的抑郁發(fā)作，而心境問題與喪失親朋和暴力虐待的負(fù)性生活經(jīng)歷能顯著提升多數(shù)高中生患情緒類問題的風(fēng)險性相對應(yīng)。但學(xué)校的心理教師并不能及時掌握全校學(xué)生是否曾經(jīng)（或正在）經(jīng)歷負(fù)性生活經(jīng)歷的信息，往往會錯失情緒問題預(yù)防的先機(jī)。因此，有必要建立由社區(qū)―家長―老師―學(xué)生心理委員組成的協(xié)同關(guān)注網(wǎng)絡(luò)，及時發(fā)現(xiàn)高中生，特別是性格內(nèi)向?qū)W生日常生活中的重大變故。使學(xué)校心理教師能及時了解、專業(yè)跟進(jìn)，以降低其因不能正確處理負(fù)性生活事件的打擊而罹患情緒類問題的可能。
（五）以生態(tài)―系統(tǒng)的視角改善成長環(huán)境，才能幫助高中生從根本上化解情緒困擾
根本性地改變高中生的情緒困擾，必須要從生態(tài)―系統(tǒng)的視角對其成長環(huán)境進(jìn)行全面改良，提升支持性和包容度。當(dāng)前應(yīng)以教育綜合改革為契機(jī)，建構(gòu)適宜高中生身心健康發(fā)展的教育環(huán)境和家庭、社會氛圍。決不能再走僅靠心理教師孤軍奮戰(zhàn)，其他人袖手旁觀，甚至不斷給學(xué)生加壓的老路。
綜上所述，醫(yī)教協(xié)同視角下高中學(xué)生心理健康服務(wù)以“篩查―評估―分類干預(yù)”為主要的工作路徑，包括“健康促進(jìn)―問題預(yù)防―疾病轉(zhuǎn)介”多個層次。在各層面的具體工作中，宜根據(jù)高中男、女生的不同特點(diǎn)有所側(cè)重。學(xué)校、家庭、醫(yī)院、社會要真正肩負(fù)起增進(jìn)青少年學(xué)生心理健康水平的職責(zé)，共同營造有利于高中生身心和諧發(fā)展的成長環(huán)境，攜手提供滿足各類學(xué)生需求的多層服務(wù)體系。
【關(guān)鍵詞】心理健康教育 心理素質(zhì) 自我調(diào)適 集體訓(xùn)練
【中圖分類號】B844.2 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A 【文章編號】2095-3089（2015）09-0211-02
隨著教育改革的逐步深入，學(xué)生心理方面的問題越來越明顯地體現(xiàn)出來。這向我們敲響了警鐘：加強(qiáng)高高中生的心理健康教育刻不容緩。筆者是一名長期在一線工作的教育工作者，經(jīng)過長期觀察，結(jié)合自身體會，筆者認(rèn)為當(dāng)前高高中生普遍存在的心理問題表現(xiàn)為以下幾個方面：
一、高中生心理健康教育的存在的問題
（一）因?qū)W習(xí)壓力而產(chǎn)生的心理問題。
學(xué)習(xí)類問題可以說是學(xué)生心理問題的主要部分。這表現(xiàn)為學(xué)生學(xué)習(xí)的心理壓力大，考試焦慮，造成精神上的萎靡不振，從而導(dǎo)致食欲不振、失眠、神經(jīng)衰弱、記憶效果下降、思維遲緩等，嚴(yán)重的甚至出現(xiàn)厭學(xué)現(xiàn)象。這主要是由學(xué)校教育結(jié)構(gòu)、學(xué)校教育指導(dǎo)思想、學(xué)校教育方法的影響而形成的。在現(xiàn)行的中等教育體制中，我國的教育結(jié)構(gòu)存在著不合理現(xiàn)象，片面追求升學(xué)率，重智育，輕德育、體育；重課內(nèi)教學(xué)，輕課外教育；重尖子生，輕后進(jìn)生；學(xué)校生活內(nèi)容、方式單一，許多學(xué)生對學(xué)習(xí)深感枯燥、乏味，心理恐慌，信心不足，視課堂為牢獄，視學(xué)習(xí)為苦差事。而一些教師忽視學(xué)生心理特點(diǎn)，在教育學(xué)生時采用不當(dāng)?shù)姆椒?，體罰、心罰學(xué)生，損傷學(xué)生的自尊心，使不少學(xué)生產(chǎn)生孤獨(dú)、自卑的心理。有些后進(jìn)生，被教師所嫌棄，失去上進(jìn)心而自暴自棄。加上現(xiàn)在升學(xué)難、就業(yè)難、出路窄，那些成績差的后進(jìn)生更是感到升學(xué)無望，一種畢業(yè)后無出路的憂愁和恐慌感控制著他們。這一種情況反映在學(xué)習(xí)上，就是感到學(xué)習(xí)的沉重，討厭學(xué)習(xí)，考試焦慮，給學(xué)生的心理造成了很大的壓力。于是厭學(xué)出現(xiàn)了，焦慮產(chǎn)生了。給學(xué)生的心理造成種種問題。
（二）因心理承受能力差而產(chǎn)生的心理問題。
現(xiàn)在高中生基本上是獨(dú)生子女，他們從小就受到父輩、祖輩的過多的關(guān)心愛護(hù)，是家中的“小皇帝”、“小太陽”。隨著生活水平的不斷提高，他們的生活條件也變得越來越優(yōu)越，他們基本上是生活在一種衣來伸手、飯來張口的安逸的環(huán)境當(dāng)中，在祖、父輩們所布置好的道路上走下去，遇到挫折和經(jīng)歷磨練的機(jī)會越來越少。一旦他們的船在生活中遇到一點(diǎn)風(fēng)浪，或考試成績差、或與同學(xué)關(guān)系不和、或遭到老師的批評等，都會對他們的心理造成很大的影響。高中生甚至大學(xué)生因遭受挫折而離家出走甚至自殺的事件已不再是新聞。這些事件的發(fā)生，與他們的心理素質(zhì)差有很大關(guān)系。
（三）因青春期性煩惱產(chǎn)生的心理問題。
中學(xué)時代，特別是高中生，正值青春發(fā)育期，而這一時期最突出的矛盾之一是性發(fā)育迅速成熟與性心理相對幼稚的矛盾。高中生由于受認(rèn)識能力和個性發(fā)展的限制，特別是在教育引導(dǎo)不及時不得力的情況下，使得高中生的性心理的發(fā)展表現(xiàn)出相對的幼稚性。有的同學(xué)對異性有好感，有的男同學(xué)見了漂亮的女孩子心跳猛烈，面頰發(fā)熱，惶惶不安。一個微笑，一個眼神可以使情緒飛揚(yáng)，徹夜興奮，然而他們內(nèi)心里激動、高興或苦惱、消沉而表面上似乎很平靜；他們有話有秘密想與別人傾吐，可無論碰到父母或老師卻又緘默不言，這種情況如果得不到理解，便會出現(xiàn)壓抑心理，出現(xiàn)焦慮與抑郁。
（四）因?qū)ψ约旱男蜗蟛婚u舛產(chǎn)生的心理問題。
青少年由于處于青春期階段，因此特別注意修飾自己的形體、容貌，講究外表“風(fēng)度”。但并不是所有的人都能對自己的形象滿意的，特別是一些女生，對自己的外貌體形不如別人感到煩惱和痛苦，因而產(chǎn)生憂郁、自卑、焦慮等心理障礙，有的為阻止身體發(fā)胖而引起厭食癥，同時還常會以追求名牌消費(fèi)來補(bǔ)償自己形象的不佳，造成心理上的失衡、偏激。
針對以上學(xué)生心理上存在的種種問題，筆者根據(jù)十幾年的教育工作經(jīng)驗(yàn)及心理咨詢結(jié)果調(diào)查分析，現(xiàn)提出如下幾點(diǎn)建議，望就教于大方之家。
二、高中生心理健康教育的對策
在教育教學(xué)實(shí)踐中，對高中生進(jìn)行心理健康教育，我主要采取了以下一些措施：
1.加強(qiáng)自我調(diào)控，提高適應(yīng)能力
良好的社會適應(yīng)能力是衡量一個人是否健康的標(biāo)準(zhǔn)之一。一個適應(yīng)能力強(qiáng)的人，能和現(xiàn)實(shí)保持良好的接觸，對周圍環(huán)境和事物有清醒、客觀的認(rèn)識，能較好地適應(yīng)不斷變化的人際環(huán)境和心理環(huán)境，樂于接受新事物，能承受日常生活中遇到的困難和不幸。
為提高學(xué)生的自我調(diào)適和社會適應(yīng)能力，我主要引導(dǎo)學(xué)生接受環(huán)境、順應(yīng)環(huán)境，針對環(huán)境的變化對自身做出相應(yīng)的調(diào)整，以積極的心態(tài)適應(yīng)環(huán)境。同時學(xué)會在生活中不斷反省自己，認(rèn)識自己，調(diào)整自己的心態(tài)和行為方式，建立和諧的人際關(guān)系，以更好地適應(yīng)社會。
與初中相比，高中生活有很大的不同。在學(xué)習(xí)方面，知識密度大、知識難度加深，課程進(jìn)度快。要想盡快適應(yīng)高中生活，就要學(xué)會學(xué)習(xí)，學(xué)會思考，掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)方法，提高適應(yīng)能力。在生活和交往方面，有一部分同學(xué)由于住宿要開始新的集體生活，和同學(xué)之間的接觸和交流更密切。第一次遠(yuǎn)離父母，還要學(xué)會獨(dú)立處理很多事情。另外，考入九中的學(xué)生在初中大多都是學(xué)習(xí)的佼佼者，在工作上都是老師的得力助手。現(xiàn)在大家都集中到一起，可謂人才濟(jì)濟(jì)。所有這些都要求學(xué)生重新認(rèn)識自己，調(diào)適自我，給自己定位。
2、開展心理咨詢，注重個別輔導(dǎo)
通過探索與實(shí)踐，使我深深認(rèn)識到，班主任是班級的組織者和管理者，和學(xué)生接觸的最多，時間最長，最有利于做學(xué)生的心理教育工作。班主任是學(xué)生最好的心理醫(yī)生。班主任要根據(jù)教育學(xué)、心理學(xué)理論來指導(dǎo)學(xué)生科學(xué)地學(xué)習(xí)和調(diào)整心理狀態(tài)，培養(yǎng)學(xué)生的樂觀穩(wěn)定的情緒和開朗堅強(qiáng)的性格，以及廣泛的學(xué)習(xí)興趣，探究和創(chuàng)新精神，不怕挫折敢于競爭的優(yōu)良品質(zhì)，為他們將來的成才與成功打下良好的心理素質(zhì)。在心理咨詢過程中，班主任給予學(xué)生足夠的信任和理解，動之以情，曉之以理，使雙方達(dá)到情感和心理的交流，消除學(xué)生的精神壓力，達(dá)到心理轉(zhuǎn)化的效果。
3、重視學(xué)生個性發(fā)展，建設(shè)有利于學(xué)生健康發(fā)展的校園環(huán)境。
關(guān)鍵詞：心理健康教育 心理素質(zhì) 自我調(diào)適 心理咨詢 集體訓(xùn)練
一、加強(qiáng)高中生心理健康教育的必要性
心理健康是現(xiàn)代健康觀念中非常重要的一部分，一個心理健康的人，可以在學(xué)習(xí)、工作和生活中不斷取得進(jìn)步。他可以用堅強(qiáng)的意志戰(zhàn)勝困難，用堅定而樂觀的心態(tài)面對挫折與失??；他會在任何順境中一路領(lǐng)先，也會在任何逆境中奮勇崛起，取得事業(yè)的成功。
當(dāng)代高中生將面臨著激烈的競爭和挑戰(zhàn)。要想發(fā)展成為時代需要的人才，不僅要具備廣博的知識、良好的能力結(jié)構(gòu)，而且要有健康的心理素質(zhì)。高中生正處于青春發(fā)育的高峰期，生理上的顯著變化和心理上的急劇發(fā)展給他們帶來許多新的問題。隨著高考體制的改革，高考考生資格的放寬，競爭日趨激烈。高中生普遍面臨著巨大的升學(xué)壓力，沉重的課業(yè)負(fù)擔(dān)；加之多數(shù)孩子都是獨(dú)生子女，心理承受能力差，挫折意識不強(qiáng)。如果這一階段缺乏引導(dǎo)，很容易導(dǎo)致心理疾病，影響學(xué)生的健康成長。
那么，我國中學(xué)生的心理健康狀況如何呢?讓我們一起來看兩組數(shù)據(jù)：
在一次對全國近3000名大中學(xué)生的調(diào)查中，發(fā)現(xiàn)42．73％的學(xué)生“做事容易緊張”，55．92％的學(xué)生“對一些小事情過分擔(dān)憂”，47．41％的學(xué)生“感覺人與人之間關(guān)系太冷漠”，67．26％的學(xué)生“在心情不舒暢時找不到朋友傾訴”，48．63％的學(xué)生“對考試過分緊張，感到有些吃不消”。
中國科學(xué)院心理所王極盛教授對北京兩萬多名學(xué)生的測試結(jié)果表明：當(dāng)今中學(xué)生三個人中就有一人存在各式各樣的心理問題。這些枯燥的數(shù)字說明，中學(xué)生的心理健康狀況欠佳。
因此，非常有必要對中學(xué)生特別是高中生加強(qiáng)心理健康教育。心理健康教育可以通過多種方式展開，如學(xué)科滲透、心理咨詢、團(tuán)隊工作等。本文主要結(jié)合班級管理工作實(shí)踐，就班主任如何加強(qiáng)學(xué)生的心理健康教育問題進(jìn)行探討和嘗試。
在多年的班主任工作中，我始終注意把學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)放在重要日程上，加強(qiáng)學(xué)生的心理健康教育，使學(xué)生逐漸學(xué)會控制自己的情緒，磨煉頑強(qiáng)的意志，保持良好的人際關(guān)系。在工作中，根據(jù)學(xué)生的心理、生理發(fā)育特點(diǎn)和成長規(guī)律以及認(rèn)知規(guī)律，在不同階段確定了不同的心理健康教育重點(diǎn)，采取講座、心理訓(xùn)練、主題班會等多種形式，以個案輔導(dǎo)和集體輔導(dǎo)相結(jié)合的辦法，不斷調(diào)整學(xué)生的心理狀態(tài)和素質(zhì)，取得了顯著效果。在2002年我所帶的班高考成績名列前茅。全班總平均分485.7，超出高考文科本科錄取線61.7分，超出高考文科重點(diǎn)錄取線23.7分。其中重點(diǎn)率70%，上線率100%（全校唯一一個全部上線的班），本科錄取率87.5%，專科錄取率97.5%均居第一。本科上線率和重點(diǎn)錄取率居第二。其中，有2名學(xué)生上北大，2名學(xué)生上人大(全校有5名同學(xué)上北大，3名上人大)。呂尤同學(xué)以642的高分被北大人力資源管理系錄取，與北京市文科狀元僅差4分。我所教的政治屬于文綜的一部分，我班高考文綜平均分190.4，居全區(qū)第一，高于區(qū)平均分23.5分，高于市平均分34.22分?，F(xiàn)在所帶的班在幾次考試中均居前列，在各項活動中均表現(xiàn)突出，被評為優(yōu)秀班集體。
所有這些成績與平時的心理健康教育和心理素質(zhì)的培養(yǎng)是分不開的。
二、高中生心理健康教育的對策
在教育教學(xué)實(shí)踐中，對高中生進(jìn)行心理健康教育，我主要采取了以下一些措施：
1．加強(qiáng)自我調(diào)控，提高適應(yīng)能力
良好的社會適應(yīng)能力是衡量一個人是否健康的標(biāo)準(zhǔn)之一。一個適應(yīng)能力強(qiáng)的人，能和現(xiàn)實(shí)保持良好的接觸，對周圍環(huán)境和事物有清醒、客觀的認(rèn)識，能較好地適應(yīng)不斷變化的人際環(huán)境和心理環(huán)境，樂于接受新事物，能承受日常生活中遇到的困難和不幸。
為提高學(xué)生的自我調(diào)適和社會適應(yīng)能力，我主要引導(dǎo)學(xué)生接受環(huán)境、順應(yīng)環(huán)境，針對環(huán)境的變化對自身做出相應(yīng)的調(diào)整，以積極的心態(tài)適應(yīng)環(huán)境。同時學(xué)會在生活中不斷反省自己，認(rèn)識自己，調(diào)整自己的心態(tài)和行為方式，建立和諧的人際關(guān)系，以更好地適應(yīng)社會。
與初中相比，高中生活有很大的不同。在學(xué)習(xí)方面，知識密度大、知識難度加深，課程進(jìn)度快。要想盡快適應(yīng)高中生活，就要學(xué)會學(xué)習(xí)，學(xué)會思考，掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)方法，提高適應(yīng)能力。在生活和交往方面，有一部分同學(xué)由于住宿要開始新的集體生活，和同學(xué)之間的接觸和交流更密切。第一次遠(yuǎn)離父母，還要學(xué)會獨(dú)立處理很多事情。另外，考入九中的學(xué)生在初中大多都是學(xué)習(xí)的佼佼者，在工作上都是老師的得力助手?，F(xiàn)在大家都集中到一起，可謂人才濟(jì)濟(jì)。所有這些都要求學(xué)生重新認(rèn)識自己，調(diào)適自我，給自己定位。
基于此，我從高一新生入學(xué)開始，就有意識地教給學(xué)生正確的學(xué)習(xí)方法，心理保健的重點(diǎn)是有效地提高學(xué)生的適應(yīng)能力和學(xué)習(xí)能力，教會他們掌握學(xué)習(xí)方法，端正學(xué)習(xí)態(tài)度，加強(qiáng)對學(xué)習(xí)心理和學(xué)習(xí)規(guī)律的科學(xué)指導(dǎo)與訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，教會學(xué)生制定科學(xué)的學(xué)習(xí)計劃。同時引導(dǎo)學(xué)生正確看待考試分?jǐn)?shù)和名次的變化，幫助學(xué)生樹立自信心，使學(xué)生盡快適應(yīng)高中生活，指導(dǎo)學(xué)生擺脫由于不適應(yīng)而造成的學(xué)習(xí)上的困境，順利完成從初中到高中的過渡。
隨著高中生心理生理的進(jìn)一步發(fā)展，學(xué)生的自我意識不斷增強(qiáng)，獨(dú)立性、自主性逐漸提高，心理閉鎖性特征更明顯，這就需要家長、老師給予及時正確地引導(dǎo)。所以在高一第二學(xué)期我重點(diǎn)針對這一階段學(xué)生成長過程中容易出現(xiàn)的問題進(jìn)行教育。在繼續(xù)加強(qiáng)學(xué)習(xí)心理調(diào)節(jié)指導(dǎo)的同時，側(cè)重良好人際關(guān)系的引導(dǎo)，加強(qiáng)心理訓(xùn)練，指導(dǎo)學(xué)生樹立正確的交往觀，學(xué)會正確處理學(xué)習(xí)、生活、交往中的遇到的問題，克服自卑心理，克服各種困難與挫折。我還利用錄音機(jī)、VCD、電視機(jī)、投影儀等多媒體電教手段組織了“學(xué)會生活、挑戰(zhàn)明天”“意志品質(zhì)助我成長”“我們在愛中成長”“ 我與責(zé)任”等大型主題班會，使學(xué)生深受教育，收到非常好的效果。這樣學(xué)生學(xué)習(xí)的內(nèi)在動力漸漸地被調(diào)動起來，學(xué)習(xí)主動性明顯提高，同學(xué)之間的關(guān)系越來越融洽，我班不但在各種考試中始終名列前茅，同學(xué)的集體榮譽(yù)感和責(zé)任心大大增強(qiáng)，踴躍參加各項活動，表現(xiàn)突出。
2、開展心理咨詢，注重個別輔導(dǎo)
關(guān)鍵詞： 高中生 健心籃球運(yùn)動處方 實(shí)施效果
1.引言
有文獻(xiàn)資料表明，目前高中生具有輕重程度不等的心理障礙的人數(shù)約占總體的20%。有學(xué)者在各校醫(yī)院進(jìn)行過調(diào)查統(tǒng)計，高中生患不同程度心理疾病的比率占學(xué)生看病總數(shù)的24%，且呈上升趨勢。據(jù)調(diào)查，高中生參加體育活動的動機(jī)除健身外，另幾個最顯著的動機(jī)就是減除心理壓力、調(diào)節(jié)大腦功能和協(xié)調(diào)人際關(guān)系。所以，為高中生們研制多種既健身又健心的運(yùn)動處方，讓他們按照自己的情況選擇適合的運(yùn)動方式和運(yùn)動方法，是提高高中生健康水平的有效措施。
籃球活動是高中學(xué)生中的一種最普及最喜愛的體育活動。從社會心理學(xué)分析，參與籃球活動實(shí)際上就是進(jìn)行特殊的社會活動?；@球活動是球類游戲演變而來的，參加者不受年齡、性別的限制，人們可以在工作之余隨時組織幾個人進(jìn)行全場或半場的比賽，在比賽中，如果投籃命中高或運(yùn)用多種投籃技巧，那么參與者就會獲得成功的喜悅和極大的樂趣，從而驅(qū)散不良情緒的困擾。若能經(jīng)常這樣保持心情愉快、舒暢、開朗樂觀，則能調(diào)節(jié)情緒，克服心理障礙。
2.高中生健心籃球運(yùn)動處方實(shí)施效果
2.1健心籃球運(yùn)動處方的制定
目前許多研究表明，高中生心理疾病的癥狀主要有焦慮、抑郁、神經(jīng)衰弱和人際關(guān)系敏感等。本文通過對高中生的這些典型的常見的心理障礙進(jìn)行深入分析，運(yùn)用多種具有典型特征的籃球活動作為處方內(nèi)容，制定出具有針對性的幾種類型的籃球活動健心運(yùn)動處方。
處方一：
適合對象：有焦慮或抑郁癥狀的高中生。
活動方法：各種“斗牛”活動：一對一、二對二、三對三、四對四。
活動情境：前提是該生喜愛籃球“斗牛”活動；2―8人（如有女生則為雙數(shù)）；七八節(jié)自習(xí)課到晚餐前后，人數(shù)較多時按輸贏輪流下場。持續(xù)時間與每周次數(shù)：1h左右，每周3次。
注意事項：按相互熟悉程度自由組合或按水平分組。
處方二：
適合對象：有神經(jīng)衰弱或軀體化癥狀的高中生。
活動方法：自我罰球比賽;2―3人輪流罰球比賽;規(guī)定分?jǐn)?shù)（如滿分為10min）的罰球比賽;規(guī)定地點(diǎn)（如不同投籃角度的5個點(diǎn)）的罰球比賽。
活動情境：晚餐后操場上1人（本人）或2―3個同伴（有2―3人時最好其中一人是異性）。
持續(xù)時間與次數(shù)：30―60min，每周2―3次。
注意事項：每次隨意確定一種活動方式，活動時間可依心境而延長或縮短。
處方三：
適合對象：有人際關(guān)系敏感或有敵對癥狀的高中生。
活動方法：各種形式的傳球接力、運(yùn)球接力和投籃接力。
活動情境：選取需要相互配合才能完成的活動形式，4人以上，最好男女都有。
持續(xù)時間與次數(shù):30―60min，每周2次。
注意事項：每次練習(xí)都不固定同伴與組別，指導(dǎo)者應(yīng)在活動適時表揚(yáng)鼓勵合作行為。
2.2健心籃球運(yùn)動處方的實(shí)施
運(yùn)用Scl-90癥狀自評量表對自愿要求參加“籃球活動實(shí)驗(yàn)”（即健心籃球運(yùn)動處方實(shí)驗(yàn)）的學(xué)生進(jìn)行測試，按測試結(jié)果實(shí)施其不同的運(yùn)動處方。如在焦慮因子或抑郁因子得分大于2分，則指導(dǎo)其按“處方一”進(jìn)行籃球活動；在軀體化因子或強(qiáng)迫癥狀因子上得分大于2分的學(xué)生則按“處方二”進(jìn)行籃球活動；在人際關(guān)系敏感因子或敵對因子得分大于2分的學(xué)生則按“處方三”進(jìn)行籃球活動。其中，參加“處方一”練習(xí)的有20人，分三組；參加“處方二”練習(xí)的有8人，分二組；參加“處方三”練習(xí)的13人，為一組。實(shí)驗(yàn)時間從2006年2月至2006年6月，共16周。
2.3健心籃球運(yùn)動處方的效果評價
參加“健心籃球運(yùn)動處方”實(shí)驗(yàn)的41名學(xué)生在其陽性癥狀指標(biāo)上，實(shí)驗(yàn)后都比實(shí)驗(yàn)前降低，其中有26人的得分降低到具有統(tǒng)計學(xué)上的0.05顯著水平（見表1）。這說明，本研究所制定的有針對性的健心籃球運(yùn)動處方對高中生心理障礙的改善確實(shí)具有良好的效果。另外，我們通過調(diào)查問卷和討論交流，了解到參加實(shí)驗(yàn)的高中生們絕大部分都充分肯定了這種針對性的籃球活動形式，感覺良好，喜歡和愿意參加這種處方形式的活動。
3.結(jié)論與建議
3.1健心籃球運(yùn)動處方應(yīng)用于有心理障礙的高中生，其理論分析與初步實(shí)驗(yàn)表明:實(shí)施針對性的健心籃球運(yùn)動處方對改善高中生心理障礙具有良好的效果。
3.2籃球活動是一種需要體力和智力進(jìn)行的游戲活動，因此運(yùn)動量宜從小到大，尤其是有嚴(yán)重身心疾病的同學(xué)不宜參加劇烈的對抗活動，以防止意外事故發(fā)生。作為治療心理疾病的運(yùn)動處方應(yīng)循序漸進(jìn)，持之以恒。每次鍛煉在每周兩三次，每三個月為一個周期。
3.3健心籃球運(yùn)動處方的基本內(nèi)容包括適宜對象、活動方法、活動情境、持續(xù)時間與次數(shù)及注意事項。與健身運(yùn)動處方所強(qiáng)調(diào)的靶心率的不同之處是，健心籃球運(yùn)動處方所強(qiáng)調(diào)的應(yīng)是活動情境，因?yàn)闆]有與調(diào)適高中生心理障礙相適應(yīng)的活動情境，就達(dá)不到改善高中生相關(guān)心理癥狀的目的，也就收不到健心的鍛煉效果。因此，要特別強(qiáng)調(diào)在實(shí)施健心籃球運(yùn)動處方時，創(chuàng)設(shè)與之相應(yīng)的活動情境是關(guān)鍵。在高中生使用籃球活動作為健心運(yùn)動處方時，最好有懂得心理保健知識的體育教師的指導(dǎo)。在指導(dǎo)中應(yīng)注意調(diào)控練習(xí)者的情緒，讓他們在活動中不過于在乎活動本身結(jié)果，而在乎在其過程中是否得到樂趣。
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