摘要：為了解單、雙腿力量激活對(duì)五米三向成績(jī)的影響,從而分辨最適合學(xué)生進(jìn)行五米三向跑前使用的激活辦法。本研究運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法、實(shí)驗(yàn)法等,對(duì)8名北京體育大學(xué)摔跤專項(xiàng)學(xué)生進(jìn)行單、雙腿力量激活實(shí)驗(yàn),實(shí)驗(yàn)測(cè)試了激活前五米三向成績(jī)以及3次激活后的五米三向成績(jī)。通過(guò)對(duì)比發(fā)現(xiàn),85%1RM的最大重量單腿分別激活和雙腿同時(shí)激活都能有效地對(duì)運(yùn)動(dòng)員下肢肌肉產(chǎn)生刺激,促進(jìn)肌肉興奮性,從而達(dá)到提高運(yùn)動(dòng)員完成五米三向跑成績(jī)的目的;在對(duì)下肢肌肉的激活過(guò)程中,采用單腿分別激活的方式,能夠促進(jìn)更多的肌肉參與到激活過(guò)程中,所以在效果上明顯好于雙腿同時(shí)激活。同時(shí),單腿分別激活,更貼近于五米三向跑技術(shù)需要,因此對(duì)于進(jìn)行五米三向跑的運(yùn)動(dòng)員使用單腿分別激活的方式更為合理有效。